입냄새 제거방법 총정리

한번쯤은 겪어봤을 입냄새는 불쾌감을 줄수 있는 부분이기 때문에 더욱 주의해야 합니다.잘못된 구강 관리로 인해 발생한 구취거나 특정한 질환에 의한 구취라면 해당 원인을 찾아 해결하는 것이 우선입니다.그럼 입냄새 제거 방법을 자세히 알아보도록 하겠습니다.

 

 

물 마시기
입안이 건조해지면 상피 세포들이 죽게 되어 균들의 먹이가 될 수 있습니다.세균이 번식하는 단계에서 황 성분 가스가 생기며 냄새가 날 수 있습니다.그래서 가능하다면 물 섭취를 해주거나 헹구어 주는 것이 좋습니다.

 

양치질 열심히 하기
입냄새를 없애고자 한다면 양치를 열심히 해줘야만 합니다.식사 이후에는 반드시 이를 닦아 주어야 합니다.단 식후에 바로 양치를 하면 안되고 최소한 30분이 지나고 난 다음에 양치하는 것이 좋습니다.식후 20분 이내의 양치질은 충치에 의한 치아 손실보다 더 큰 치아 손실을 불러일으킬 수 있습니다.

스트레스 해소하기
심리적 불안감을 느껴 피로와 긴장이 쌓이게 되면 침의 분비가 감소해 냄새가 날 수 있습니다.그래서 스트레스를 잘 해소해주고 관리해주는 것이 좋습니다.

 

녹차 마시기
녹차를 마시면 일시적으로 호흡을 상쾌하게 해주고 입냄새를 없애줍니다.낮에 커피 대신 녹차를 마시면 정신도 맑아지고 입내새도 줄여줄 수 있습니다.

 

 

금연하기
흡연은 입안을 마르게 해 입 냄새를 더욱 악화시킵니다.침이 줄어들면 타액 자체의 항균 및 점막 보호 기능이 감쇄되어 입 냄새를 발생시키는 세균들이 늘어나기 쉽습니다.입냄새 제거방법 및 건강을 위해서라도 꼭 금연하는 것이 좋습니다.

 

설태 제거
설태는 혀의 표면에 박테리아균이 쌓여 하얗게 보이는 현상을 의미합니다.즉 설태가 많아지면 입샘새가 심해질 뿐 아니라 구강의 건강을 해치기 때문에 제거해야 합니다.설태를 제거하는 가장 쉬운 방법은 양치질을 할 때 혀의 표면까지 잊지 않고 꼼꼼하게 세척해야 합니다.

음식 꼭꼭 씹어 먹기
음식은 가급적이면 잘 씹어 먹는것이 좋습니다.그렇게 하면 침의 분비가 활발해지며 그에 따라 입 내부는 깨끗해지고 소화작용을 도와줌으로써 위장에서 가스가 발산하는 것을 막을 수 있습니다.

 

알칼리성 식품 먹기
구강을 자극하는 조미료나 부패하기 쉬운 음식은 입안을 산성화 시켜 입냄새를 유발하게 됩니다.그래서 알칼리성질을 가지고 있는 음식을 섭취하면 입냄새 제거와 구취 예방에 효과적입니다.선명한 녹빛과 주황빛을 띠는 녹황색 채소 및 해초류의 식품은 대표적인 알칼리성 식품으로 입안의 청결을 유지하는데 도움을 줍니다.

 

 

가글하기
양치질을 하기 어려운 상황이라면 구강청결제를 활용하는 것도 입냄새 제거방법 입니다.하지만 가글은 입안을 건조하게 만들기 때문에 많이 사용할 경우 오히려 구취가 심해질 수 있으니 하루에 2번 이내로 이용하는 것이 좋습니다.