이명에 좋은 음식 9가지

이명은 외부 소리 자극없이 귀안,머리 안에서 들리는 이상 현상을 의미합니다.90%가 넘는 사람들이 살아가면서 한번쯤은 경험할 수 있다고 하빈다.흔한 증상이라고 할 수 있지만 증상이 지속적이고 반복적인 형태로 나타난다면 일상생활에 지장이 있을 정도로 스트레스가 생기게 됩니다.그래서 이명에 좋은 음식들을 알아보도록 하겠습니다.

 

 

견과류
견과류에는 미네랄이나 아연 등이 많이 함유되어 있기 때문에 달팽이관에 많은 도움을 줄 뿐만 아니라 혈액순환에도 도움을 준다고 알려져 있습니다.또한 호두 같은 경우 멜라토닌이 많이 들어 있어서 불면증에도 도움을 줍니다.

 

돼지고기
돼지고기에는 철분,아연,셀레늄과 같은 영양 성분들이 풍부하게 함유되어 있습니다.특히 아연의 경우 귀의 신경전달물질을 보호해주는 역할을 해 귀 건강 보호에 도움이 될 수 있으며 청력을 보호해주기 때문에 이명에 도움을 줄 수 있는 것으로 알려져 있습니다.

당근
청력에 좋은 베타카로틴이 풍부한 당근을 꾸준히 먹으면 귀를 보호할 수 있습니다.몸에 좋지 않은 활성산소 역시 청력에 피해를 줄 수 있습니다.베타카로틴은 항산화 작용을 하여 활성산소로 부터 우리의 몸을 보호해주므로 청력에도 좋습니다.

 

달걀
달걀 노른자 안에는 아연 성분이 풍부합니다.이 아연 성분은 뇌 신경의 세포를 보호해줍니다.또한 항산화 작용으로 활성산소를 없애주어 달팽이관을 보호하여 이명 현상을 잡아줍니다.

 

 

밤
밤은 몸을 전반적으로 따뜻하게 만들어 주면서 혈액순환을 원활하게 해줍니다.자신의 혈관 박동 소리가 귀안에서 들리는 박동성 이명과 귀안 혈관내의 혈액소리가 들리는 경우 밤을 먹어주면 도움을 받을 수 있습니다.

 

참깨
참깨에 풍부하게 함유되어 있는 세사민 성분이 항놔화 작용을 하여 귀의 기관들의 노화를 늦추는 효과를 가지고 있다고 합니다.그 결과 노화로 인한 이명을 예방하는 효과가 있습니다.

굴
아연이 풍부하게 함유되어 있는 굴은 바다의 우유라고 할 정도로 영양분이 풍부한 음식입니다.신경의 전달물질을 조절해 주는 아연이 많이 들어 있어 그로인해 이명을 완화시킬 수 있습니다.또한 달팽이관을 보호해 주어 이명 예방에도 좋습니다.

 

산수유
산수유는 귀 이명에 좋다고 합니다.귀 이명은 신장의 기운과 관련이 높다고 하는데 산수유가 몸의 신진대사를 원활하게 해주는 역할을 하기 때문에 도움이 됩니다.또한 우리솔릭산이라는 항산화 성분을 포함하고 있어 청력 세포를 보호하는 역할을 합니다.

 

 

브로콜리
브로콜리에는 엽산 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.이 성분은 이명 증상을 개선하는데 좋습니다.또한 브로콜리에는 세로토닌 성분이 함유되어 있는데 이 성분은 행복호르몬이라고 불립니다.긍정적인 마음을 가지게 해주면 심장 강화 효능을 가지고 있습니다.