혈액순환에 좋은 음식 총정리

혈액순환이 원활하지 않으면 신체 여러 기관에 나쁜 영향을 주게 됩니다.건강을 위해 온몸으로 혈액이 잘 순환되는 상태를 유지할 수 있게 하는 것이 중요합니다.그래서 혈액순환에 좋은 음식들을 살펴보도록 하겠습니다.

 

 

시금치
시금치는 질산염이 풍부합니다.이는 몸속에 들어가게 되면 일산화질소로 변하게 되는데 이는 혈관을  확장시켜 줌으로써 혈액의 흐름을 원활하게 만들어줍니다.또한 엽산 성분이 풍부하여 동맥경화와 관련된 호모시스테인을 억제하여 심혈관 질환의 발병률을 낮춰줍니다.

 

굴
굴에는 오메가3지방산이 풍부합니다.이는 혈관을 청소해주는 역할을 합니다.혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주기 때문에 혈액순환 개선에 도움을 줍니다.

블루베리
블루베리는 항산화 물질인 안토시아닌이 풍부합니다.안토시아닌은 몸에 축적되는 활성산소를 제거하여 혈관이 손상되는 것을 막아주며 동맥경화가 발병하지 않도록 예방하는 데에도 긍정적이며 대표적인 혈액순환에 좋은 음식입니다.

 

양파
혈관청소부라고 불리는 양파에는 여러가지 성분들이 들어 있습니다.가장 널리 알려진 성분이 퀘르시틴입니다.혈관 벽의 손상을 막고 나쁜 콜레스테롤을 낮춰줄 수 있습니다.또한 톡 쏘는 맛을 내는 유화아릴은 혈관을 확장시키는데 도움을 주어 혈액순환을 원활하게 해줍니다.

 

 

올리브오일
비타민E와 리놀레산이 풍부하여 혈관을 청소해 주는 역할을 하며 혈액의 점도를 낮춰주어 원활한 혈액순환을 돕습니다.또한 신진대사를 원활하게 하여 체내 노폐물을 배출시켜주며 피부 트러블을 막아줍니다.

 

당근
베타카로틴이 풍부한 당근은 각종 질환과 노화를 유발하는 활성산소로부터 혈액을 보호해 주는 기능을 하며 비타민E 성분은 혈관을 확장하여 몸 전체에 혈액의 공급이 잘 이뤄지게 돕습니다.

브로콜리
브로콜리는 제아잔틴,베타카로틴,케르세틴 등 여러 항산화 성분들을 포함하고 있습니다.체내 콜레스테롤을 낮춰주고 혈액순환을 원활하게 해줍니다.또한 각종 미네랄과 비타민이 풍부하여 시력 개선과 골격을 튼튼하게 유지하는데 도움을 줍니다.

 

미역
미역은 피를 맑게 해주고 칼슘이 풍부하여 치아와 골격에도 도움을 줍니다.저지방 식품으로 다이어트에 효과가 있으며 섬유질이 높아 속을 편안하게 해줍니다.또한 미역의 히스타민 성분은 고혈압을 낮추는 역할을 하며 염분 콜레스테롤을 배출하여 혈액순환에 좋은 음식입니다.

 

 

마늘
마늘의 성분 중 알리신은 혈액 속의 콜레스테롤 수치를 낮춰줍니다.동맥경화 예방과 혈액순환이 잘 되지 않아 생기는 혈관질환을 예방하는데 효과적입니다.

 

고구마
고구마에는 식이섬유가 풍부해 혈중콜레스테롤 수치나 중성지방,당분을 흡해 혈액순환을 도와주는 작용을 합니다.또한 비타민C 함유량도 높아 고혈압이나 동맥경화 등 혈관 질환을 예방하는데 도움을 줍니다.