탄산수 효능 및 부작용

탄산수는 이산화탄소가 녹아 있는 물로 탄산음료와는 확연한 차이가 있습니다.탄산음료는 탄산수에 감미료와 식품첨가물 같은 인위적인 것들을 넣어 만들고 탄산수는 인위적인 것들을 제외한 탄산 물이기 때문에 다이어트를 하시는 분들이 주로 즐겨 마시는 음료입니다.그럼 탄산수 효능은 무엇이 있는지 살펴보도록 할께요.

 

 

혈액순환 개선
탄산수를 마시면 인산화탄소가 체내 혈관에 흡수가 됩니다.이산화탄소가 흡수된 혈관은 산소가 부족한 상태로 인식되어서 혈관을 확장시켜 혈액순환이 좋아지며 냉증 재선에 도움이 되어서 몸을 건강하게 유지하는데 도움이 됩니다.

 

피로회복
중탄산이온이 들어 있기 때문에 피로에 찌든 몸에 쌓이게 되는 젖산이 분해될 수 있습니다.우리의 피 속에 들어온 인산화탄소가 중탄산 이온이라는 것으로 변하게 되고 이것이 몸에 쌓인 피로를 만들애내는 젖산을 중성으로 바꿔 소변을 통해 몸 밖으로 배출시킵니다.

 

다이어트 효과
탄산수에 함유된 탄산가스는 위에 포만감을 주어 배고픔을 느끼지 않도록 해줍니다.평소 식단 조절이 어려웠던 사람들은 물대신 탄산수를 섭취할 경우 식사량이 줄어들게 됩니다.너무 적은양을 섭취할 경우 위 기능을 활발히해 역효과가 날 수 있습니다.다이어트를 위한 탄산수 적정 섭취량은 300ml~500ml 입니다.

 

변비 개선
탄산수에 함유된 탄산 가스는 위장 점막을 자극해 활발하게 해줍니다.평소 변비로 고생하는 분들이라면 탄산수를 활용해보면 좋습니다.또한 과식을하고나서 섭취하게 되면 도움을 받을 수 있습니다.

 

 

해독 작용
탄산수 효능중 또다른 하나는 해독작용 입니다.탄산수를 꾸준히 마실 경우 몸 속에 쌓여있는 노폐물을 몸 밖으로 배출시켜 몸의 해독 작용에 큰 도움을 줍니다.노폐물을 원활히 배출되어 몸을 이롭게 만들고 지방제거에도 효과적 입니다.

 

음식 비린내 제거
음식을 조리할 때 그냥 물 대신 탄산수를 넣을 경우 잡내를 잡을 수 있고 신선도를 유지할 수 있습니다.특히 요리할 때 생선을 탄산수로 행궈줄 경우 비린내를 잡을 수 있고 육류라면 핏물 제거를 할 수 있습니다.

소화력 증진
물 속에 탄산이 녹아 있으면 구강 내부에 있는 점막을 자극하게 됩니다.이에 침을 더 많이 발생시킬 수 있으므로 소화에도 긍정적인 작용을 하는 것은 물론 위와 장의 운동을 원활하게 만들어 주기에 소화력을 증진시키는데 도움이 될 수 있습니다.

 

부족한 영양분 섭취
탄산수를 꾸준하게 섭취할 경우 체내에 미네랄 균형을 유지시켜줄 수 있습니다.또한 탄순수는 미네랄 워터 성분을 그대로 유지 하기 때문에 평소 식사만으로 채우기 부족한 마그네슘이나 칼슘 그리고 철분 등을 채워주는 역할을 해줄 수 있습니다.

 

 

탄산수 부작용

치아부식
산성을 띄는 탄산수는 치아의 외부 법랑질을 녹일 수 있기 때문에 탄산수를 자주 섭취하는 분들이라면 빨대를 사용하는 것이 가종 좋은 방법입니다.탄산수는 이러한 부작용으로 인해 하루 300ml 이상 권장하지 않고 시장의 인공 탄산수의 경우 레몬즙과 설탕,감미료 및 착향료가 첨가되어 있기 때문에 물보다 건강에 도움이 된다고 할 수는 없으니 적당량을 섭취해야 합니다.

 

역류성 식도 질환
위장 질환이 있거나 위벽이 약한 분들은 탄산수를 마실 경우 식도 괄약근의 기능이 저하되어 음식물 역류가 발생할 수 있으며 위가 좋지 않다면 물 대신 탄산수를 마시지 않는 것이 좋습니다.