걷기 운동 효과 썸네일형 리스트형 걷기운동 효과 알아봐요 좋은 수면과 건강한 식단,걷는 것은 최고의 약이며 매일 15~30분만 걷는 것으로도 사람의 전체적인 외모 뿐 아니라 건강도 크게 향상 될 수 있습니다.정기적으로 운동을하지 않았다면 천천히 해도 좋습니다.첫날 5분으로 시작해서 매일 5분씩 시간을 늘리고 최소 60분의 신체 활동을 목표로 아주 작게 시작해도 좋습니다.그럼 걷기운동 효과는 무엇이 있는지 자세히 알아보도록 하겠습니다. 심폐 기능 향상 꾸준하게 걷기 운동을 실시해 준다면 심장 질환 위험률을 9%가량 줄여줄 수 있습니다.좌식 생활을 주로 한다면 한시간에 한번 씩이라도 제자리 걷기를 해주면 혈관 이완 능력을 높여주어 피의 흐름을 잘 되게 도움을 줍니다. 관절 건강 웨이트를 높은강도로 하거나 매일 달리기를 하기 보다는 휴식을 가볍게 취해주고 걷기를 병.. 더보기 이전 1 다음