비오틴 많은 음식 썸네일형 리스트형 비오틴 많은 음식 총정리 비오틴은 수용성 비타민인 비타민B군 중의 하나로 체내에서 지방과 탄수화물,단백질 대사에 관여하며 에너지를 생상하는 과정에서 사용되는 비타민B7입니다.비오틴은 체내에서 따로 생성되지 않고 식품으로 섭취해야 합니다.그럼 비오틴 많은 음식은 무엇이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 연어 연어는 우리 몸에 좋은 영양소가 많은데 그중 비오틴도 함유하고 있습니다.연어 85g에는 약 5마이크로그램의 비오틴을 함유하고 있다고 합니다.또한 오메가3 지방산이 풍부하여 자주 섭취하면 모발,피부,뇌건강 등 다양하게 도움을 받을 수 있습니다. 계란 계란에는 비타민B,단백질,철,인 등의 여러 성분들이 다량 함유되어 있어 완전식품으로 불립니다.특히 노른자에 비오틴이 다량 함유되어 있습니다.삶은 계란 1개에는 비오틴 하루 권장량의 33.. 더보기 이전 1 다음
