플랭크 운동 효과 썸네일형 리스트형 플랭크 운동 효과 총정리 플랭크는 별다른 장비 없이도 강도 높은 운동 효과를 볼 수 있다는 장점이 있습니다.특히 앉아서 일을 하시는 분들은 아무리 바른 자세를 취한다 하더라도 장시간 앉아있는 것만으로도 허리와 목 뼈 등에 무리가 생길 수 밖에 없습니다.그렇기 때문에 허리와 목,어깨에 무리를 덜 주고 코어 근련을 단련하는 것이 필수적입니다.그럼 플랭크 운동 효과는 무엇이 있는지 자세히 살펴보도록 할께요. 요통 완화 플랭크 효과를 잘 아는 물리치료사들은 요통을 호소하는 환자들에게 이 운동을 추천한다고 합니다.그 이유는 이 운동법이 척추에 큰 부담을 주지 않고 코어를 강화시킬 수 있는 운동이기 때문입니다.요통을 감소시키며 전체적인 허리에 걸쳐 통증 완화에 효과적입니다. 체지방 감소 몸 전체 근육을 사용하기 때문에 그만큼 어렵고 힘든 .. 더보기 이전 1 다음