대상포진에 좋은 음식 총정리

대상포진은 우리 몸의 면역 기능이 떨어질 때 몸속에 잠복해 있던 수두 바이러스가 활성화되는 것을 말합니다.면역력이 떨어지면 가장 먼저 나타나는 질병인 만큼 무엇보다 떨어진 면역력을 올리는 것이 중요합니다.그럼 대상포진에 좋은 음식들을 알아보도록 하겠습니다.

 

 

고등어
고등어 속에는 오메가3가 풍부하게 함유되어 있습니다.그래서 고등어는 대상포진에 좋은 음식입니다.신진대사를 원활하게 촉진 시켜줄 수 있고 혈행을 개선 시켜주기 때문에 대상포진이 있는 분들에게 좋습니다.또한 비타민B가 풍부하여 피로를 원활하게 풀어주는데 효과적입니다.

 

파프리카
파프리카는 색깔 별로 영양소와 효능도 조금씩 달라진다고 합니다.노란색의 파프리카의 경우 각종 비타민이 풍부하게 함유되어 있기 때문에 피로회복과 체질의 활력을 넣어주는 역할을 합니다.또한 빨간색의 파프리카는 혈액 건강에 도움을 주며 전반적인 체질을 개선하는데 도움을 주니 면역력 강화와 대상포진을 예방하는데 좋은 음식입니다.

양파
양파에 함유된 퀘르세틴 성분은 몸의 노화와 염증으로 이어지는 것을 예방하는 항산화와 항염 작용에 뛰어납니다.더불어 혈관 건강을 개선하고 깨끗한 혈액을 몸 구석구석 까지 전달하며 대상포진 증상 완화에도 도움을 주며 성인병 예방에도 효능이 있습니다.

 

보리
보리는 식이섬유가 풍부하며 우리 몸에 생기는 유해산소의 독성을 없애주어 면역력 형성에 도움을 주는 식품입니다.대상포진이 생기면 몸에 생길 수 있는 노폐물을 중화시켜주는데 도움을 줍니다.면역력이 약한 아이들이나 어르신들에거 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

굴
바다의 보물이라고 불릴 정도로 많은 영양분을 제공해주는 것이 굴입니다.피로회복에 좋은 타우린과 글리코겐,무기질,비타민E 등의 성분들이 함유되어 있습니다.이는 항암 작용과 노화 방지는 물론 대상포진과 관련된 면역력 향상에도 도움을 줍니다.

 

토마토
토마토 속에는 라이코펜 성분이 다량으로 들어있습니다.이 성분은 혈액순환을 고르게 해주고 면역력을 강화시켜는데 도움을 주기 때문에 대상포진에 좋은 음식 중 하나입니다.또한 토마토는 슈퍼푸드라고 불릴 만큼 건강에 좋으므로 자주 드시는 것이 좋습니다.

올리브유
올리브유는 필수 지방산이 풍부하게 포함되어 있어서 복용시 강력한 항산화 작용 및 항염 작용의 효능까지 기대할 수 있습니다.따라서 대상포진의 원인이 된다는 활성산소를 제거하고 면역력을 증진 시키는데 도움이 될 수 있습니다.

 

마늘
마늘은 면역력 강화에 탁월한 효능이 있으며 콜레스테롤 형성을 막아주는 알리신 성분이 함유되어 있어 항바이러스,항생 물질을 포함하여 인체의 면역력과 저항력을 향상하는데 도움을 주어 대상포진에 좋은 음식입니다.

 

 

버섯
버섯 속에는 다양한 성분이 함유 되어 있습니다.그 중 하나가 활성산소를 제거해주고 면역력을 증진 시켜줍니다.다당류 성분과 각종 단백질,비타민이 많아 대상포진에 매우 좋습니다.생으로 먹는것 보다 살짝 데쳐서 섭취하는 것이 좋습니다.

 

귤
귤에는 비타민C가 풍부하게 함유되어 있어 활성산소를 제거해 세포 노화를 막아주고 면역력을 높여 대상포진을 예방하는데 좋은 음식입니다.하지만 귤은 당 성분이 많아 과다섭취는 피하는 것이 좋습니다.