코코넛오일 효능 및 사용법 부작용 총정리

코코넛오일이 요즘 건강식품으로 각광받고 있습니다.높은 나무에 단단한 돌척럼 매달림 갈색 열매인

코코넛은 열매 속은 미네랄이 많은 물이 들어 있고 내피에는 지방으로 되어 있습니다.과거에는 코코넛

오일에 대한 인식이 별로 안좋았습니다.왜냐하면 몸에 해로운 포화지방산이 많은 식플으로 알려졌기

때문입니다.그럼 코코넛오일의 효능과 부작용,사용법을 알아보겠습니다.

코코넛오일 효능/다이어트

탄소의 개수가 적을수록 인체내에서는 빠르게 에너지로 활용될 수 있고 실제로 중쇄지방산의 경우

일반적인 지방과 대사과정이 다르기 때문에 순수하게 에너지를 내는데 적합한 용도의 지방이라고 알려져

있습니다.즉 다른 지방을 대체해서 중쇄지방산이 풍부한 코코넛오일을 섭취한다면,비교적 빠르고 깔끔하게

인체 내에세 사용할 수 있다는 개념입니다.쉽게 말해 찌꺼기의 형태로 몸에 축적될 가능성이 적은 품질

좋은 연료라고 볼수 있습니다.인체의 지방연소율을 높이고,전반적인 음식의 섭취량을 줄이는데 도움이

되었다는 내용에 대한 연구 또한 존재합니다.

코코넛오일 효능/천연 항생제 기능

코코넛 오일에는 항생제 기능 또한 있습니다.코코넛오일에 있는 중간 시슬 고조인 트리글리셀라이드가

장내에서 분해되면 2개의 자유 지방산과 1개의 모노라 우린으로 분리됩니다.코코넛오일의 짧은 사슬구조의

지방산은 나쁜 균들의 세포먹을 파괴합니다.헬리코박터귬이나 연쇄상구균,에이즈균,무좀균,여드름균등의

세포 외벽을 해체해준다고 합니다.그렇기 때문에 코코넛오일을 꾸준히 섭취하신 분은 세균과 바이러스

감염 확률이 적다고 합니다.

코코넛오일 효능/각종 성인병 예방

코코넛 오일을 주기적으로 먹는다면 좋은 콜레스테롤과 나쁜 콜레스테롤의 비율이 개선되고 복부지방의

감소효과를 가질 수 있다고 합니다.혈중지질의 상태가 개선되는 것도 연구 결과로 밝혀졌다고 합니다.

다른 지방을 충분히 섭취하면서 코코넛오일을 추가로 가져가는 것이 아니라 다른 장쇄기방산의 섭취를

중쇄지방산인 코코넛 오일로 대체할 때 기대할 수 있는 부분이라 볼수 있습니다.

코코넛오일 효능/피부와 머릿결

코코넛 오일은 크리글리세라이드라는 성분을 가지고 있습니다.이것은 우리 피부에 머물러 있는 수분의

손실을 막아주고 일어난 각질을 가라앉히는 역활과 더불어 콜라겐 형성을 촉진하는 데에 도움을 줍니다.

이를 활용하여 춥고 건조한 겨울에 피부에 적당량을 발라주면 당김 없는 피부를 유지할수 있다고 하며

모발 손상을 보호하며 영양을 공급합니다.

코코넛오일 효능/뇌기능 개선

일반적으로 우리가 에너지의 용도로 사용하는 아세틸COA는 탄수화물인 포도당대사를 바탕으로 만들어지는데

여의치 않은 경우 지방을 바탕으로 생성한 케톤체를 활용해서 만들 수도 있습니다.이렇게 지방을 활용해

만들어진 아세틸COA의 경우 포도당을 바탕으로 만들어진 아세틸COA와는 그성질이 조금 달라 세포막을

통과하며,에너지를 공급할 뿐만 아니라 에너지 공급과정에서 발생하는 대사산물이 적다는 이점을 가지고

있습니다.즉 코코넛오일은 빠른 대사과정을 통해 쉽게 에너지를 생산할 수 있으며 뇌의 에너지 공급에

도움이 된다는 뜻입니다.알츠하이머 환자를 대상으로 한 연구에서 약간의 기능 개선 효과가 확인됬습니다.

코코넛오일 효능/간질치료 효과

케톤체를 만들기 위한 식단은 높은양의 지방,적절한 양의 단백질 적은 양의 탄수화물로 이루어 집니다.

이 식단은 간질로 인한 아이들의 발작을 75%까지 줄여 줍니다.코코넛 오일에 발견되는 중사실 트리글리세이드는

테론의 농도를 높여주며 간질 증상을 감소 시키는데 도움을 줍니다.

코코넛오일 효능/뼈 건강과 치아 건강

코코넛오일은 체내에서 칼슘과 마그네슘의 흡수를 촉진하는 역활을 해줍니다.따라서 치아와 뼈 건강에 

도움을 주며 치석 형성이나 치태 유발을 억제해 주어 치은염을 감소해 주는 효과가 있습니다.

코코넛오일 효능/신장질환 개선

코코넛 오일의 천연 항생물질인 라우르산은 동맥의 손상을 막아서 심장병의 위험을 줄여 줍니다.지방이

에너지로 즉시 전환되어 심장이나 혈관에 축척되지 않아 에너지 공급에 도움이 됩니다.

코코넛오일 보관법

코코넛 오일은 온도에 민감해 온도에 따라 상태가 쉽게 변하지만 성질은 변하지 않는 다는게 큰 특징

입니다.직사광선을 피해 어두운 곳에 보관하며 서늘한 곳에 보과하시는 것을 추천 드립니다.냉장고 상태에

보관해도 되지만 고체상태로 변해 사용하는데 불편하기 때문에 실온에 두시는 것을 추천합니다.유통기한은

2~3년 입니다.사용하기 전에 미리 크게 유통기한을 적어놓으면 나중에 지워져서 확인하지 못하는 경우가

생기지 않을 것입니다.

코코넛오일 사용법

코코넛 오일은 다양하게 사용되는데,먼저 화장품으로 나오는 경우가 있습니다.코코넛 샴푸나 에센스 등이

해당됩니다.그중 많이 사용하는 코코넛 바디오일은 건조한 피부를 가진 사람들에게 좋으며,영양을 보충해

주기도 합니다.또한 코코넛 오일을 바르면 아이들의 습진증상도 완화될 수 있습니다.코코넛오일은 다양한

요리에 사용됩니다.기름대신 사용될 수 있으며 빵에 버터 대신 발라서 먹기도 합니다.또한 커피에 넣어

먹으면 고소한 풍미가 퍼지며 부드러워집니다.다만 코코넛은 특유의 향이 잇기 때문에 소량을 넣어

테스트해본후 드시는것을 추천드립니다.

코코넛오일 부작용/섭취시 주의사항

코코넛 오일은 천연 오일로 부작용이 많이 일어나지 않지만 사람의 체질과 특성에 따라 코코넛 오일 부작용이

발생할 수 있습니다.두통,구토,현기증 같은 증상이 동반될 수 있고 비정상적인 호르몬 분비가 정상적으로

바뀌면서 평소보다 월경이 빠르게 찾아올 수 있습니다.포화지방 못지않게 심장에 영향을 줄 수 있기 때문에

동물성 포화지방보다 좋을 것이라는 생각은 잘못된 생각입니다.다른 지방은 적절하게 대체하며 소량 섭취의

경우에 여러 가지 효능을 기대할 수 있는 것이지 과다 섭취시에는 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다.