토마토 효능 알고 먹자!

 

요즘 현대인들은 보통 장시간 의자에서 일하기 때문에 건강문제에 직면하기도 합니다.움직이지 않고
활동량이 감소하다보면 비만이 되기 쉬워 운동을 꾸준히 실천하는 것이 좋습니다.그리고 내몸에 좋은
음식을 챙겨먹는 것도 자기 관리에 도움이 될수 있죠.
오늘은 몸에 좋은 토마토의 효능에 대해 이야기 해보려 합니다.
예전부터 과일이다 채소다 의견이 나뉠만큼 두가지 특징을 골구로 가지고 있는 뛰어난 음식입니다.
각종 비타민 및 미네랄이 많이 들어 있기 때문에 남녀 구분없이 모두에게 훌륭하다고 합니다.
특히나 비타민C의 함유량이 높아서 하나만 드셔도 일일 섭취 권장량의 반틈정도나 충전이 된다고 합니다.

 

토마토가 건강 식품으로 주먹 받는 가장 큰 이유는 라이코펜 때문 입니다.
토마토의 붉은색을 만드는 라이코펜은 노화의 원인이 되는 활성산소를 배출시켜 세포의 젊을을 유지
시켜줍니다.라이코펜은 강력한 황산화제로 혈전 형성을 막아주므로 뇌졸증 김근경생등의 예방에도 효과가
있습니다.또한 서양 속담에"토마토를 심는 과정에는 위암이 없다"는 속담이 있을 정도로 항산화효과와 항함 효과에
좋습니다.

 

토마토는 혈관에도 좋습니다.모세혈관 강화,콜레스테롤 수치 조절 등이 있습니다.왜 이런 작용이 가능하냐면
바로"루틴"성분이 들어있기 때문 입니다.고혈압,고지혈증,동맹경화 등을 예방하고 싶으시다면 토마토를 꾸준히
드시는걸 추천드립니다.토마토는 다이어트에도 아주 좋습니다.식이섬유와 수분이 많이 들어있어 포만감을
줄 수 있다는 특징이 있습니다.또한 칼로리도100g에 20Kcal로 낮은 편이라고 볼 수 있습니다.
그래서 신진대사를 촉진 시키고 식사량을 중이실 분들에게는 적합 합니다.

토마토에는 수용성 식이섬유가 많습니다 몸의 노폐물이 제대로 배출되지 않으면 장에 쌓여 심각한 변비를
초래할 수 있습니다.하지만 토마토의 식이섬유가 장속에 쌓인 토폐물을 부드럽게 만들어 내보내는 역활을
해서 변비를 예방하는데 아주 좋다고 합니다.토마토에는 비타민C와 루틴 성분이풍부한데요.이성분은 체내 
면역력 향상 및 모세혈관을 강화 시켜준다고 합니다.토마토는 혈압을 낮추는데 많은 도움을 준다고 합니다.
매일 아침 공복에 토마토를 1~2개 정도 꾸준히 섭취할 경우 고혈압을 예방하는데 많은 도움이 된다고 하니
고혈압 약을 드시는 분들이라면 오늘부터 당장 토마토를 드시면 좋겠습니다.

 

토마토는 숙취해소에도 아주 좋습니다.알콜이 체내에 들어와 분해되면 아세트알데히드라는 독성물질이
생기는데 이로 인해 숙취가 심해 집니다.토마토에 함유된 라이코펜 성분이 이 물질을 제거하는데 효과적이며
토마토에는 알콜을 분해시키는 과당도 들어있어 숙취해소를 돕는다고 합니다.

토마토를 섭취하실 때의 주의사항으로는 우유,치즈 등의 식품과함께 먹지 않는 것이 있습니다.동물성 지방과
만나면 소화불량을 일으킬 수 있기 때문입니다.토마토의 꼭지를 떼고 실온보관해야 영양소 파괴를 막을 수
있으며 공복에 드시지 않은 것이 좋습니다.
오늘은 토마토의 효능에 대해 알아 보았습니다.다음에도 더욱더 유익한 글로 찾아 뵙겠습니다.