멜론 효능 및 부작용

멜론은 쌍떡잎 식물 박목박과의 덩굴성 한해살이 식물로 고대 이집트와 그리스에서 약용으로 재배한 것으로 전해집니다.열대 식물로 7~10월 수확하는 것이 가장 맛이 좋다고 합니다.덥고 마른 땅에서 자라지만 과육이 부드럽고 즙이 달콤하며 상콤함이 특징입니다.과육의 90%가 수분이라 무더운 여름 갈증을 해소하기 좋은 과일입니다.그럼 멜론 효능을 자세히 살펴보도록할께요.

 

 

면역력 강화
항산화 물질인 베타카로틴 성분과 비타민이 다량 함유되어 있어 우리 몸의 면역력을 증가시켜줍니다.우리 신체의 면역체계를 개선시키고 몸에 안좋은 염증을 몸 밖을로 배출시키는 효과가 있습니다.또한 비타민 성분이 체내 면역세포를 활성화시키고 외부의 세균이나 바이러스로 인해 생기는 질병을 예방하는데 도움이 됩니다.

 

탈모 예방
판토텐산이라는 성분이 머리카락에 영양공급을 해주면 모근을 튼튼하게 해주어 탈모와 머리결 까지 좋게 만드는데 도움이 됩니다.또한 모발뿐 아니라 피부와 손발톱 등에도 영양을 공급해 주어 손톱이 자주 갈라지거나 부러지는 것을 방지하는 효과가 있습니다.

눈 건강
멜론에는 비타민과 베타카로틴이 풍부하여 눈 건강에 도움을 줍니다.시력저하를 예방하고 야맹증 개선,눈의 피로회복 등으로 불면증,스마트폰을 많이 사용하는 현대인들에게는 많은 도움이 되는 과일 입니다.

 

다이어트
멜론은 100g당 38 칼로리로 저칼로리에 식이섬유까지 풍부하여 포만감을 느끼게 해서 다이어트를 하시는 분들에게 도움이 됩니다.또한 비타민,미네랄,아미노산 등 많은 영양소를 함유하고 있어서 건강한 다이어트를 효과적입니다.

 

 

피부미용
비타민A,비타민C,베타카로틴 성분이 풍부해서 신진대사를 촉진하고 피부를 재생시켜서 피부미용에 효과적입니다.비타민C 성분은 콜라겐 생성을 촉진하고 멜라닌 세포의 생성을 억제해서 기미,잡티 등에 좋습니다.또한 멜론에 함유된 판토테산은 피지 분비를 억제하여 여드름을 완화하는데도 효과적입니다.

 

장기능 활성화
수분과 섬유질 성분이 풍무한 멜론은 장의 운동을 촉진시켜 장의 전체적인 기능 개선에 도움을 줍니다.장운동이 활발함에 따라 배변활동도 좋아지며 평소 변비로 인해 고생하는 분들에게도 좋습니다.

고혈압 개선
멜론은 혈압 조절에 도움을 주는 미기질인 칼륨이 풍부해 혈압 건강을 도와줍니다.성인병 중 하나인 고혈압의 원인은 보통 나트륨입니다.멜론에 들어있는 칼륨이 혈관에 축적되어 있는 나트륨을 배출시켜 주는 역할을 하기 때문에 독소배출과 혈액순환을 원활하게 하는데 도움이 됩니다.

 

항암효과
멜론에는 카로티노이드 성분의 일종인 베타카로틴 성분이 풍부하기 때문에 암 발생 원인이 되는 활성산소를 제거해 폐암 등의 암을 예방하는데 효과적입니다.미국에서는 멜론을 폐암 발생률을 낮추기 위해 권하는 과일로 손꼽히기도 합니다.

 

 

피로회복
멜론에는 칼륨,비타민C,베타카로틴,엽산 등이 풍부하기 때문에 스트레스 해소와 피로 회복에 효과적인 과일입니다.특히 멜론에 함유된 구연산은 피로의 주범인 젖산을 분해해 몸 밖으로 배출시키는 역할을 하여 피로 해소에 도움이됩니다.


멜론 부작용
멜론은 사람에 따라 알레르기를 발생시킬 수 있어서 섭취할 때 알레르기 반응이 나타나면 섭취를 피해야 하고,칼륨 성분이 풍부하기 때문에 신장 질환이 있거나 신장이 좋지 않은 경우에는 과도한 섭취를 피하는 것이 좋습니다.