동부콩 효능 및 부작용

동부콩은 눈 주변이 검은 색이 나는 콩으로 검은 눈 완두콩으로 불리기도 합니다.일반콩 보다 단맛이 강하고 소화가 잘되는 장점이 있습니다.동부콩 효능을 함께 알아보도록 할께요.

 

 

빈혈 예방
빈혈이 발생하면 신체 리듬이 깨지고 두뇌 기능에도 악영향을 주며 면역력이 저하됩니다.동부콩에는 철분이 풍부하게 함유되어 있어 적혈구,헤모글로빈의 생성을 도와주어 빈혈을 예방하는데 탁월한 효능이 있습니다.

 

불면증 개선
동부콩에는 불면증과 마음을 안정시키는데 효능이 있는 마그네슘과 트립토판 성분이 함유되어 있습니다.이 성분들은 신경을 안정시켜주고 근육의 이완을 도와주는 효능이 있어 불면증이 있으신 분들에게 도움이 됩니다.

피부 건강
비타민A,비타민C 성분이 함유되어 있습니다.이 성분은 피부에 필요한 영양소로 피부 세포가 손상되는 것을 막아주고 항산화 효과로 인해 노화와 주름을 억제하는데 도움이 됩니다.

 

뼈 건강
칼슘과 인 성분을 함유하고 있어 뼈를 튼튼하게 해줍니다.또한 망간 성분은 신진대사에 영향을 주고 호르몬을 조절해주어 뼈를 형성하는 것을 도와줍니다.인 성분은 뼈의 밀도를 높여주어 골다공증과 골절을 예방하는데 효과적입니다.

 

 

모발 건강
모발에 중요한 영양소 중 하나인 식물성 단백질이 풍부하여 꾸준히 섭취 하시면 모발 성장을 촉직하는데 도움을 받을 수 있습니다.또한 항산화 작용을 통해 모발을 튼튼하고 윤기있게 만들어 주며 탈모 증상을 개선하는데 효과적입니다.

 

다이어트
동부콩은 칼로리가 적고 식이섬유가 풍부합니다.조금만 먹어도 포만감이 높아서 다이어트를 하는데 효과적입니다.또한 칼륨이 풍부해 부기를 빼는데 효과적이며 당근과 함께 섭취하면 더욱 좋다고 합니다.

장 건강
동부콩에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있아 장의 활동을 활발하게 만들어주고 장의 연동 운동을 촉진시켜주어 숙변과 변비를 해결해주는 역할을 하며 설사와 변비 같은 위장 장애를 완화시켜주는데 효과적입니다.

 

당뇨 예방
동부콩에 풍부한 마그네슘은 탄수화물과 포도당의 신진대사에 필수적인 요소로 섭취 시 당뇨를 예방하고 개선하는데 효과적입니다.동부콩을 꾸준히 섭취하시면 2형 당뇨의 발병 가능성을 감소시켜준다는 연구결과가 있습니다.

 

 

동부콩 부작용
특별한 부작용은 없지만 과다섭취할 경우 속이 더부룩할 수 있습니다.적당량 섭취하는 것이 좋고 밥을 지을 때 함께 넣어 먹으면 좋습니다.