신장에 좋은 음식 총정리

신장은 노폐물을 걸러내 소변으로 배출하는 역할을 하고 있으며 혈압과 전해질 등을 조절하는 기능을 도와주는 역할을 합니다.신장에 문제가 생기면 소변,혈압,체액 등에 문제가 생길 수 있습니다.그래서 신장에 좋은 음식을 함께 알아보도록 하겠습니다.

 

 

양파
양파는 주변에서 흔하게 볼 수 있는 음식으로 신장뿐 아니라 다양한 곳에 도움을 줍니다.폴리페놀 성분이 들어 있어 항암 작용을 도우며 신장 질환을 포함한 다양한 질병을 예방해 주는 대표적인 신장에 좋은 음식입니다.

 

버섯
버섯에는 노화를 막아주는 요소인 베타글루칸이 함유되어 있습니다.이는 면역력을 높여주고 성인병 및 암 예방에 효능이 있을 뿐만 아니라 체내 독소를 없애주고 단백질 섭취를 제한해야 하는 신장이 좋지 않은 분들에게 육류 대체 식품으로 활용할 수 있는 좋은 음식입니다.

아스파라거스
아스파라거스는 수 세기 동안 비뇨기 치료에 도움이 되는 식품으로 꼽혀왔을 정도로 대표적인 신장에 좋은 음식입니다.아스파라거스는 이뇨 작용 및 혈액을 정화시키는 글리코시드와 사포닌 같은 성분이 풍부하게 들어 있어 요로결석을 생성하는 염분을 분해하는 역할을 합니다.

 

검은콩
검은콩은 여러가지 독소를 없애주고 신장 계통의 대사 촉진에 좋은 효과를 보인다고 합니다.신장이 약한 사람은 몸이 냉하고 신진대사가 원활하지 않아 몸에 여분의 수분이나 지방이 쌓이게 됩니다.이때 검은콩을 먹으면 신장의 작용이 활발해져 수분과 지방이 축적되지 않는 몸으로 체질이 개선되는데 도움을 받을 수 있습니다.

 

 

호박
일반 호박보다 늙은 호박이 더 효능이 있습니다.호박은 비타민과 미네랄이 풍부해 염증을 억제시키는 식품으로 배설과 이뇨작용,부종을 예방하여 신장 질환을 예방하고 신장 기능이 개선되도록 도움을 줍니다.또한 호박의 당분이 소화흡수를 도와주어 위장이 안좋은 사람들도 부담없이 먹을 수 있습니다.

 

팥
신장과 닮은 팥은 역시 이뇨 작용 효과가 있어서 체내 불필요한 수분을 배출시키고 붓기를 제거하는 등 만성 신장염에 효과가 있습니다.또한 비뇨기과적으로 소변량을 늘려줌으로써 요로결석을 예방하고 배뇨 장애에도 도움을 줍니다.

수박
여름철 대표 과일인 수박은 수분이 부족하기 쉬운 여름에 수분 보충과 함께 신장에 무리를 주는 단백질 분해에 도움을 주며 혈액순환에 도움을 줍니다.수박의 풍부한 수분ㅂ은 세포활동을 강화시켜 전해질의 불균형을 바로 잡아 줍니다.

 

블루베리
강력한 항산화 성분인 안토시아닌을 비롯하여 여러 비타민과 미네랄 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.블루베리는 타임지가 선정한 세계 10대 슈퍼푸드에 선정될 정도로 체내 유익한 효능들이 많습니다.다량 함유된 항산화 성분들로 하여금 체내 염증 및 노폐물을 원활하게 배출시켜 신장 건강에 탁월한 효능이 있습니다.

 

 

양배추
양배추는 피토케미컬이 풍부하게 함유되어 있어 몸에 해로운 활성산소를 없애주고 심혈관 건강과 암 예방에 도움이 됩니다.또한 양배추에 함유된 비타민C와 섬유질이 풍부하며 칼륨이 적게 함유되어 있어 신장이 안좋은 분들이 양배추를 섭취하면 도움이 됩니다.


사과
사과에 함유된 항산화 성분인 플라보노이드 성분이 몸 안에 쌓여있는 염증 및 노폐물을 원활하게 배출시켜주는 작용을 합니다.이는 신장 건강에 이로운 작용을 하는데 다량 함유된 식이섬유와 비타민 성분이 혈액순환을 촉진시켜 신장을 건강하게 해주고 신장질환 예방에도 도움을 줍니다.