부종에 좋은 음식 9가지

부종은 체액이 혈관 안에서 밖으로 이동하여 피하조직이 정상보다 많을 경우를 의미합니다.신체 부위에 따라 부분적으로 나타나는 것을 국소부종,온몸이 붓는 것을 전신부종이라 합니다.부종도 건강에 영향을 미치고 건강상태를 나타내는 하나의 신호입니다.그럼 부종에 좋은 음식을 살펴보도록 하겠습니다.

 

 

오이
부종은 체내의 노폐물이 원활하게 배출되지 못햇을 때 발생하는 현상입니다.오이는 수분이 많이 함유된 음식으로 각종 노폐물을 소변으로 배출시켜주는데 도움이 되며 이는 방광을 튼튼하게 하고 부종을 완화시키는데 효과적입니다.오이는 생으로 먹는 것이 더 효과가 좋습니다.

 

토마토
토마토의 경우 아침에 얼굴이나 손발이 자주 붓는 사람에게 좋은 음식입니다.식이섬유가 풍부해 해독작용을 하여 몸 속 노폐물을 몸 밖으로 배출해주는 효과가 있습니다.아침마다 토마토를 하나씩 갈아 쥬스로 마신다면 부종 뿐만 아니라 건강에도 좋습니다.

팥
팥은 사포닌 성분이 포함되어 있고 이뇨작용을 촉진시키는 성분들이 들어 있어서 활발한 이뇨작용으로 여러 노폐물을 내보내며 붓기까지 함께 가라앉혀줍니다.팥으로 만든 팥물을 섭취해주거나 팥죽 등을 섭취해주면 부종을 제거하는데 효과적입니다.

 

수박
수박에는 수분함량이 높고 칼륨이 풍부하게 함유되어 있어 우리 몸 속 노폐물 배출은 물론이고 나트륨 배출을 도와줍니다.특히 수박중에서도 수박 껍질에 시트룰린 성분이 풍부해서 부종에 좋습니다.

 

 

바나나
칼륨이 풍부한 바나나는 염분을 배출하는데 탁월한 효과가 있어 부기와 체내 독소를 배출하는데 좋은 과일입니다.아침에 얼굴이 부었을때 간단하게 바나나를 섭취하시면 붓기를 없애는데 도움을 줍니다.

 

옥수수 수염차
옥수수 수염차도 이뇨작용에 효과가 좋으며 몸의 전체적인 붓기를 빼는데 좋은 효능이 있습니다.칼륨이 다량 함유되어 있어 체내 나트륨을 배출하는데 좋고 짠 음식을 즐겨 먹어 부종에 시달리고 있으시다면 옥수수 수염차를 마시면 도움이 됩니다.

늙은호박
늙은호박은 임산부와 산모의 붓기를 빼주는데 효과적이라고 알려져서 인기가 많습니다.늙은호박은 이뇨작용이 뛰어나고 체내 독성 해독 효과도 뛰어납니다.비타민,칼륨,카로틴 등의 성분들이 풍부하기 때문입니다.

 

율무
율무는 이뇨 작용을 촉진시키는 성분이 풍부하여 부종에 좋은 음식입니다.특히 신장에 좋기 때문에 신장 때문에 잘 붓는 사람들에게 효과적입니다.하지만 임산부들에게는 안좋기 때문에 임산부들은 섭취를 자제하는 것이 좋습니다.

 

 

다시마
다시마는 칼륨,요오드,식이섬유를 다량 함유하고 있어 칼로리도 낮고 신체에 산소공급을 원활히 하여 부종에 좋은 음식입니다.하지만 다시마 표면의 하얀가루는 염분이 있어 제거하고 먹는 것이 좋습니다.