부정맥에 좋은 음식 10가지

우리의 몸에 흐르는 혈액은 온 몸을 순환하면서 몸의 곳곳에 영양과 산소를 전달하고 심장의 운동을 원활하게 해줍니다.심장의 박동이 빠르게 뛰다 느리게 뛰거나 불규칙하게 운동하는 경우 부정맥을 의심해봐야 합니다.부정맥으로 심장이 정상적으로 운동하지 못하고 불규칙하게 뛰면 혈관 질환을 유발할 수 있기 때문에 평소 관리하는 것이 중요합니다.그럼 부정맥에 좋은 음식을 알아보도록 하겠습니다.

 

 

양파
양파에는 플라보노이드 성분이 풍부합니다.이는 혈류 개선에 도움을 주며 동맥경화,부정맥,고혈압과 같은 질환의 예방에 효과적입니다.또한 혈액 속 콜레스테롤과 나쁜 지방을 없애주는 역할을 합니다.피를 깨끗하게 해주고 혈관을 청소해주어 부정맥에 좋은 음식입니다.

 

콩
콩에 함유된 레시틴은 인지질의 한 종류로 생체 막을 구성하는 중요한 성분입니다.피 속의 콜레스테롤을 관리하여 혈관이 노폐물 없이 깨끗하게 유지될 수 있도록 돕는 작용을 합니다.따라서 혈액순환에도 좋은 영향을 줄 수 있으며 심장의 전반적인 기능을 향상시킬 수 있습니다.

생선
생선에는 부정맥에 도움을 주는 대표적인 영양소 중 하나인 오메가3가 풍부하게 함유되어 있습니다.오메가3는 피를 맑게 해주는 기능을 하여 부정맥 예방에 도움을 줍니다.또한 혈액순환 개선에도 도움을 줍니다.

 

자몽
자몽에는 비타민C,섬유질,콜린 등의 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.이렇게 자몽 속에 들어잇는 성분은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 피로회복과 면역력 향상 등의 효과를 지니고 있습니다.또한 자몽에 함유된 펙틴 성분은 동맥경화와 부정맥을 예방하는데 도움을 줍니다.

 

 

고구마
고구마는 칼륨과 식이섬유가 풍부하게 들어잇기 때문에 혈압 안정화에 도움을 주고 부정맥에도 도움이 될 수 있는 식품입니다.

 

토마토
토마토에는 라이코펜 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.해당 성분은 세포의 손상을 막아주는 것은 물론이고 심장 질환을 예방할 수 있으며 고혈압,콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움이 됩니다.라이코펜 성분의 경우 토마토를 익혔을 때 흡수율이 더욱 좋기 때문에 익혀 먹는 것이 좋습니다.

마늘
마늘 속에는 셀레늄이라는 성분이 함유되어 있어 체내 신진대사를 원활하게 하는데 도움을 줍니다.또한 마늘에 있는 알리신은 심장 질환을 예방해주고 혈압을 낮추는 등 부정맥 예방에 도움을 줍니다.

 

블루베리
블루베리에는 안토시아닌과 비타민C등 부정맥에 좋은 다양한 성분들이 함유되어 있습니다.특히 안토시아닌 성분은 활성산소를 없애주며 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰주어 심장기능을 강화시켜 부정맥을 예방하는데 효과적입니다.

 

 

견과류
아몬드,잣,호두 등의 견과류는 불포화지방산이 다량으로 함유되어 있어 나쁜 콜레스테롤을 억제해주기 때문에 혈관 건강에 좋고 부정맥 예방에도 도움을 줍니다.

 

표고버섯
표고버섯은 부정맥에 좋은 음식 중 하나입니다.혈액 내에 불필요하게 축적될 수 있는 콜레스테롤 수치를 낮추어 혈관을 튼튼하게 하고 혈액순환에 도움을 줍니다.심혈관 질환을 예방하고 부정맥을 개선하는데 도움을 줍니다.