기력회복에 좋은 음식 총정리

바쁜 일상생활을 하다 보면 기력이 부족해지는 상황이 많습니다.또한 잘못된 수면 습관에 의해서 기력이 저하되는 경우도 있습니다.생활습관을 개선할 수 없다면 기력회복에 좋은 음식들로 식단을 구성하는 것도 좋은 방법입니다.그럼 기력회복에 좋은 음식들을 함께 알아보도록 하겠습니다.

 

 

전복
전복에는 타우린 성분이 들어있어 피로회복과 기력보충에 탁월한 효능이 있습니다.또한 혈압을 조절해 주어 혈관 건강에도 도움을 줍니다.전복 속에 함유된 비타민은 항산화 물질로 혈관을 튼튼하게 해주고 심장질환 및 노화예방에도 좋습니다.

 

매실
매실에는 구연산이 함유되어 있어 체내의 젖산을 체외로 배출시켜 피로회복에 도움이 됩니다.미네랄,철분,마그네슘 등의 많은 영양소를 함유하고 있어 식중독을 예방합니다.식사 후 매실차나 매액을 섞을 물을 마시면 여름철 식중독 예방과 위의 기능을 활발하게 하여 소화를 도와줍니다.

장어
기력회복에 좋은 음식 하면 장어를 생각하는 분들이 많습니다.단백질,오메가3 성분이 풍부하게 함유되어 있고 아르기닌 성분이 풍부합니다.아르기닌 성분은 혈관을 확장시켜서 혈액순환을 원활하게 만드는데 도움을 줍니다.

 

돼지고기
기름기가 적은 앞,뒷다리살을 드시면 좋습니다.프로틴이 풍부해 근육량을 늘려주는 효과가 있으며 에너지 생성을 도와 기력회복에 효과적입니다.

 

 

낙지
타우린 성분이 포함된 낙지 역시 기력회복에 좋은 음식 중 하나입니다.우리 몸의 신진대사를 원활하게 해주고 혈액순환에 도움을 줍니다.뿐만 아니라 기력회복에 도움을 주어 평소에 피로감이 있는 분들이 드시면 좋습니다.미네랄 성분도 풍부하게 함유되어 있기 때문에 기력회복 뿐만 아니라 몸 건강을 위해서 챙겨드시면 좋습니다.

 

삼계탕
삼계탕은 기력을 회복하는데 대표적인 음식 중 하나입니다.특히 여름철 몸의 체력을 보충하기 위하여 많은 사람들이 찾는 음식입니다.삼계탕은 소화가 잘 되고 우리 몸에 중요한 단백질과 콜라겐이 풍부하게 들어가 있으며 인삼을 넣어 요리하기 때문에 속을 따듯하게 하고 기운을 북돋아 줍니다.

마늘
마늘은 주로 식재료로 쓰이는데 마늘의 효능은 대단합니다.체력 증진은 물론 암과 염증을 예방하는데도 효과적입니다.식재료로도 많이 드시지만 즙이나 꿀 마늘로 재워서 숙성해서 드시는 방법도 좋습니다.

 

오리고기
오리고기에는 불포화지방산이 풍부하게 들어있어서 기력회복에 좋은 음식입니다.비타민B,미네랄,단백질이 들어있어 체력회복에 탈월한 효능이 있지만 식이섬유가 부족하다보니 다양한 음식들과 함께 드시는것도 좋습니다.

 

 

북어
북어는 숙취해소에 효과적이며 간 건강에 좋습니다.북어는 양질의 단백질 식품으로 칼로리는 낮고 아미노산과 무기질 성분이 풍부합니다.기력회복과 피로를 풀어주는 효과가 있습니다.또한 메티오닌 성분을 함유하고 있어 항산화 작용을 하여 면역력 강화에도 좋습니다.