바질 효능 및 부작용

바질은 동아시아를 원산지로 하는 민트과 허브입니다.바질은 달콤한 향을 지니면서 쌉쌀한 맛을 가져 독특한 재료로 사랑받고 있습니다.수백년 전 발견되어 지금까지 약재로 쓰일 만큼 다양한 효능을 가졌씁니다.그럼 바질 효능을 자세히 알아보도록 할께요.

 

 

두통 완화
바질의 리날로올은 두뇌를 맑게 하고 신경을 안정시키는 효과가 있습니다.따라서 두통을 완화하는데 도움이 됩니다.또한 불면증,스트레스로 고민하시는 분들도 바질을 차로 마시면 긴장을 완화할 수 있습니다.

 

노화 방지
바질의 베타카로틴과 더불어 탄닌 성분은 체내 활성산소를 제거하는 효과가 있습니다.활성산소는 눈,피부,장기를 노화하게 만드는 주점입니다.또한 바질에는 비타민k가 함유되어 있어 혈관 건강 개선을 도와 노화 방지에 탁월한 효능이 있습니다.

 

눈 건강
바질에는 제아크산틴을 비롯한 루틴 등이 함유되어 있어서 눈 건강을 유지하는데 효능이 있습니다.또한 노화를 예방하는 효과도 있어서 노년에 증가하는 안구 질환을 예방하는데도 효과적입니다.

 

여성 질환 예방
바질의 특수한 향은 냄새로만 끝나는 것이 아니라 우리 몸에 들어와 여성호르몬인 에스트로겐 분비를 자극하는 효능이 있습니다.그래서 여성의 갱년기에도 도움이 됩니다.하지만 임산부에게는 바질 부작용 때문에 좋지 않을 수도 있으니 주의하셔야 합니다.

 

 

심신 안정 효과
여러 폴리페놀 성분을 가지고 있어 스트레스 호르몬 수치를 내리는데 바질 효능이 있습니다.스트레스나 불안증으로 고생하시는 분들은 섭취하면 증상을 완화하고 심신을 안정시키는데 도움이 됩니다.

 

다이어트 효과
바질은 100g당 약 22칼로리로 저열량 식품이라 다이어트에도 효과적입니다.비타민과 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있으며 체내 지방을 분해하고 장의 연동 운동을 활발히해 장내 노폐물을 체외로 배출해주어 숙변 해소에도 도움이 됩니다.

 

위장 건강
바질에 들어있는 식이섬유,탄닌 성분이 위장의 점막을 보호하고 위장 기능을 강화하며 소화력을 개선하고 배탈이나 설사 증상을완화하는데 도움이 됩니다.

 

고혈압 예방
바질에는 칼륨이 함유되어 있어서 고혈압 예방에 좋습니다.우리몸에 노폐물과 나트륨을 빠져나오게 하여 혈압을 내려주는 효능이 있습니다.

 

 

바질 부작용
바질은 향신료로 과다섭취시 정신적으로 의식이 혼미해지거나 신체 일부에 마비 증상이 올 수 있어 주의하셔야 합니다.또한 피부가 예민한 분들에게 자극적으로 느껴질 수 있으며 바질의 씨앗은 수분을 충분히 섭취하지 않으면 자궁수축 등이 발생할 수 있어 임산부는 섭취는 자제하는 것이 좋습니다.