계단오르기 운동효과 썸네일형 리스트형 계단오르기 운동효과 8가지 하체 운동에 대한 중요성이 높아지면서 다양한 하체 운동 종류들이 집중받고 있습니다.하체 운동은 하체 근육 중에서 가장 큰 근육인 허벅지 근육을 단련 시켜주어서 비만 예방은 물론 무릎 관절 건강에도 좋아 아름다움의 목적이 아닌 건강을 위해서라도 꾸준히 하면 좋습니다.그렇다면 간단하게 할 수 있는 계단오르기 운동효과를 자세히 살펴보도록 할께요. 심장 건강 계단을 통해 올라가면 심장 활동을 개선 하는데 효과적인 방법 중 하나입니다.산소공급을 원활하게 해주고 다른 심혈관에도 좋은 영향을 줍니다.또한 계단을 오르면 콜레스테롤의 양을 조절하는데 도움이 되고 매일 약 7분 정도 계단오르기 운동효과는 심장마비 가능성을 50% 이상 줄일 수 있다고 합니다. 폐기능 향상 계단을 오르고 내리는 것은 유산소 운동의 하나라고 .. 더보기 이전 1 다음