레비비트 효능 알고먹어요

레드비트는 이름처럼 붉은색을 띄는 채소로 순무과에 속하며 아프리카 북부와 유렵 지역을 원산지로 두고 있습니다.다양한 영양 성분으로 인해 건강을 챙기는 분들이라면 한번 쯤은 섭취해 보셨을 것 같습니다.그럼 레드비트 효능을 자세히 살펴보도록 하겠습니다.

 

 

염증 완화
레드비트의 붉은 색소 중 하나인 안토시아닌 성분은 높은 소염효과를 가지고 있습니다.따라서 체내 염증 수치가 높거나 염증성 질환을 앓고 있는 분들이 드시면 도움이 됩니다.

 

빈혈 예방
레드비트 효능 중 대표적인 것이 빈혈 예방입니다.철분을 풍부하게 함유하고 있습니다.철분은 적혈구의 헤모글로빈을 형성하는 성분으로 몸 속 곳곳에 산소를 공급하는 역할을 합니다.그래서 헤모글로빈 생성을 도와 원활한 산소 공급과 혈액을 조절해 빈혈 완화 및 예방에 효과적입니다.

항암 작용
레드비트에는 베타인이라는 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있어 세포가 손상되는 것을 억제시켜줍니다.따라서 산화 스트레스로 인해 정상 세포가 변종되어 발생하는 암을 예방해주는 효능이 있습니다.

 

면역력 강화
레드비트는 각종 비타민과 미네랄을 풍부하게 함유하고 있는데 그중에서도 비타민C 함유량이 높습니다.이 성분은 면역 체계를 자극해 각종 점막을 강화시켜주어 특히 호흡기 질환 예방에 효과적입니다.

 

갱년기 증상 완화
레드비트는 여성 호르몬을 만들어주는 역활을 하여 갱년기 우울증에 특히 좋다고 합니다.레드비트에는 트립토판이라는 성분이 함유되어 있는데 이 성분이 마음을 편안하게 해주며 우울증을 완화시키는데 효과가 있습니다.

 

피부 건강
레드비트는 항산화 효과가 있어 장기의 노화 뿐만 아니라 피부의 노화도 억제해줄 수 있습니다.노화로 인해 피부 세포가 손상되는 것을 억제해주며 소염작용이 있기 때문에 여러가지 피부 질환을 막아줄 수 있습니다.

임산부 건강
레드비트에 풍부하게 들어있는 엽산은 태아의 성장에 필수적인 영양소로 임산부들에게 중요한 영양소입니다.엽산이 부족할 경우 태아 신경발달에 문제가 발생할 수 있기 때문에 레드비트와 같은 식품들로 엽산 결핍을 예방할 필요가 있습니다.

 

간 건강
레드비트의 베타인 성분이 간 해독에 도움을 줍니다.이는 간을 정화하고 숙취해소에 좋을 뿐만 아니라 간세포를 재생하는데도 효과를 볼 수 있습니다.또한 베타인 성분은 콜레스테롤 수치를 낮춰 간의 지방을 감소시키는데 도움을 주어 지방간을 예방하는데 효과적입니다.

 

 

레드비트 부작용

레드비트의 대표적인 부작용은 복통과 설사가 있습니다.이는 레드비트의 풍부한 식이섬유 때문으로 대부분의 과일이나 채소의 경우도 과하게 먹을 경우 발생할 수 있는 부작용으로 적당량 섭취하는 것이 중요합니다.