앵두 효능 및 부작용

5월 말경부터 익기 시작하는 작은 열매인 앵두는 키가 작은 나무가지 마다 탐스러운 열매를 가득 달고 있어서 꽃보다 아름다운 과일입니다.남부지방의 제철은 5월이며,중부지방은 6월 초에 붉게 익고 열매는 작지만 영양소를 가득 담고 있어서 제철에 섭취하면 우리몸의 다양한 곳에 이로움을 주는 좋은 열매입니다.그럼 앵두 효능은 무엇이 있는지 알아보도록 할께요.

 

 

혈관 건강
앵두에 함유되어 있는 안토시아닌이라는 성분이 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 혈관 속 찌꺼기와 노폐물을 제거해주는 효능이 있어서 혈관 건강을 도와줍니다.이렇게 혈관을 강화시켜줌에 따라 동맥경화나 고혈압 등의 혈관과 관련된 질환 예방에도 탁월한 앵두 효능이 있습니다.

 

피로회복
바쁜 현대인들은 과도한 스트레스,부족한 수면 시간등 여러가지 이유로 만성피로 증상을 호소하는 경우가 많이 있습니다.사과산,구연산 등의 유기산이 풍부하게 함유되어 있어서 신진대사를촉진 시켜주는 효과가 있고 풍부한 구연산은 몸에 쌓인 피로물질인 젖산을 분해하여 몸밖으로 배출하는 효과가 있어 피로회복에 좋습니다.

부종 개선
앵두 효능으로는 부종 개선이 있습니다.앵두에 함유된 비타민,단백질,섬유소,칼슘 등의 다양한 영양소는 혈류를 개선하고 수분대사를 촉진하는 역할을해 부종을 개선하는 효과가 있습니다.특히 칼륨은 나트륨 흡수를 억제하고 배출해 이뇨작용과 붓기 제거에 탁월합니다.

 

피부미용
앵두 효능으로는 피부미용이 있습니다.비타민A,C가 풍부합니다.비타민A는 피지와 땀의 분비를 촉진해 피부를 부드럽고 매끈하게 만드는 효과가 있습니다.또한 비타민C는 기미와 잡티를 제거하고 탄력을 주는 역할을 해 피부 미용에 좋습니다.

 

 

폐 기능 향상
동의보감 기록에 따르면 폐기능을 돕고 호흡을 편하게 해주며 소화 기능을 도와 혈색을 좋게 한다고 나와있습니다.앵두는 폐를 건강하게 해주는 라이코펜 성분이 함유되어 폐기능 강화 및 가래 제거에 효과적입니다.또한 천식이나 기타 호흡기 질환에도 도움이 됩니다.

 

변비 개선
앵두에는 팩틴과 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있습니다.장 운동을 활발하게 만들어주고 장내에 있는 노폐물을 체외로 배출시켜 장내 환경을 개선시키는 역할을 합니다.또한 장 기능을 활성화해 숙변 해소 및 변비 예방에 도움을 줍니다.

빈혈 예방
앵두에는 엽산과 철분이 함유되어 있습니다.헤모글로빈 생성을 촉진하고,혈액 내에 산소 공급을 원할하게 하는 역활을 합니다.혈액 순환 및 혈루 개선에 도움이 되기 때문에 빈혈 예방에 효과적입니다.

 

노화 방지
앵두에 다량 함유된 강력한 항산화제인 안토시아닌 성분이 피부 노화의 요인 중 하나인 활성산소를 없애주고,세포 재생에 도움을 줌으로써 노화 예방 및 노화방지에 뛰어난 효능이 있습니다.또한 비타민C,B1,A 등 다양한 비타민 성분 역시 항산화 작용을 통해 노화 예방에 도움을 줍니다.

 

 

불면증 개선
앵두에는 수면 주기를 조절해주는 멜라토닌이 풍부하기 때문에 불면증 해소에 도움이 되며,근육통 완화에도 효과적입니다.

 

앵두 부작용
아무리 좋은 거라도 많이 먹으면 몸에 악영향을 미치는건 다들 알고 계실겁니다.체질적으로 열이 많으신 분들이 과다섭취 하면 몸에 열이 날수 있기 때문에 적당량 섭취해야 합니다.또한 앵두 씨에는 아미글라딘이라고 하는 독성 성분이 들어있습니다.그렇기 때문에 씨를 섭취하신다면 복통과 설사 증상이 나타날수 있습니다.씨는 되도록이면 섭취 하지 않는 것이 좋습니다.