엽산이 많은 음식 썸네일형 리스트형 엽산이 많음 음식 9가지 엽산이란 비타민B의 일종으로 녹색 채소,과일 등 여러가지 식품에 포함되어 있습니다.뇌의 성장과 혈액 속의 적혈구를 만들고 우릴 몸의 모든 기관의 능력을 향상시키며 호르몬 생성과 기초대사량을 높이는데 중요한 영양소 입니다.그럼 엽산이 많은 음식을 함께 알아보도록 하겠습니다. 아보카도 아보카도 한개에는 약 21% 정도의 일일 권장량 엽산이 포함되어 있습니다.이외에도 칼륨과 비타민K,비타민C 등을 포함하며 단일 불포화지방산을 함유하여 건강에 이로운 지방을 챙길 수 있습니다. 김 김에도 엽산이 풍부하게 함유되어 있습니다.해조류 중에서 엽산이 가장 많이 함유되어 있으며 지방이 거의 없고 단백질과 섬유소,비타민A,비타민C,카로틴 등이 풍부하여 자연 건강식으로도 손꼽을 수 있습니다. 키워 키위에도 엽산이 많이 들어있.. 더보기 이전 1 다음