잠 잘 오게 하는 방법 썸네일형 리스트형 잠 잘 오게 하는 방법 총정리 밤에 잠을 잘 못자게 되면 일상생활 중에도 피곤하게 되고 피부에도 안좋은 영향을 끼칩니다.하지만 숙면을 취하고 싶어도 잠 못드는 분들도 많이 있습니다.그래서 잠 잘 오게 하는 방법을 알아보도록 하겠습니다. 잠들기 30분 전부터 어둡게 하기 어둠은 잠을 유도하는 멜라토닌 분비를 더 활발하게 만들어 줍니다.작은 등이나 간접 조명을 이용하는 것이 좋습니다.빛을 차단하는 암막 커튼을 치는 사람도 있지만 외부 빛이 완전히 차단되면서 아침 햇살을 받지 못해 잠에서 깨기 힘들 수 있어 조심해야 합니다. 따뜻한 우유 마시기 따뜻한 우유 한잔이 숙면에 좋다는 것은 많이 알려져 있습니다.우유에는 칼슘이 풍부해서 마음을 안정시켜주고 잠을 부르는 세로토닌의 주성분인 트립토판이 풍부해 수면에 도움을 줍니다. 늦잠 않자기 쉬는 .. 더보기 이전 1 다음