두통에 좋은 음식 10가지

두통이 나타나면 집중력이 떨어지고 시도 때도 없이 피로감을 느낄 수 있습니다.해결하는 방법은 약이 가장 효과가 빠르지만 잦은 두통을 계속 경험하는 분들이라면 음식으로 해결하는 것이 좋습니다.그럼 두통에 좋은 음식을 소개해 드리겠습니다.

 

 

버섯
버섯에는 비타민B2 성분의 일종인 리보플라빈이 풍부하게 함유되어 있습니다.이 성분은 세포 에너지를 만드는데 중요한 역할을 합니다.비타민B2가 풍부한 식품은 두통을 감소시키고 예방해주는 효과가 있기 때문에 꾸준히 섭취하면 도움을 받을 수 있습니다.

 

커피
커피에 들어있는 카페인 성분이 혈관을 수축시키며 커피의 항산화 물질이 혈액 속의 히스타민의 분비를 감소시켜 두통을 완화해 줍니다.하루 1잔 정도의 커피는 두통을 완화하는데 도움이 되지만 과다섭취 하시면 오히려 두통을 더 유발 할 수 있습니다.

아몬드
트립토판이 풍부한 아몬드는 기분을 좋게하는 세로토닌 분비를 돕습니다.그리고 아몬드에는 마그네슘이 많이 함유되어 있는데 마그네슘은 근육과 혈관이 긴장되어 있는 상태를 완화시켜 줍니다.살리신 성분이 함유되어 있어 편두통 보다는 긴장으로 인한 두통을 가진 사람들에게 효고적입니다.

 

파인애플
스트레스가 원인으로 생기는 두통에 파인애플이 도움이 됩니다.브로멜린 성분이 통증 완화에 도움을 주기 때문입니다.파인애플에는 구연산이 풍부하게 함유되어 있는데 이 성분 역시 스트레스 완화에 도움을 줍니다.스트레스로 인해 유발되는 두통을 줄여주는데 효과적입니다.

 

 

무
무는 감기 등으로 찾아오는 머리 아픔을 완화하는데 도움을 줍니다.무는 생으로 먹으면 알싸한 맛이 강하여 강판에 갈거나 믹서기에 돌려먹는 것이 좋습니다.꿀을 첨가해서 먹으면 더욱 편하게 섭취할 수 있습니다.

 

연어
연어에는 불포화 지방산이 많이 함유되어 있으며 이 성분은 두통을 완화시켜주는 효과를 가지고 있습니다.오메가3 지방산은 염증을 감소시키는 효과 뿐만 아니라 두통을 없애는데 효과가 있습니다.

계피
계피는 중추신경을 자극하여 머리를 맑게 해주는데 효과적입니다.신경을 안정시키고 스트레스 완화에 도움이 되기 때문에 꾸준하게 섭취하신다면 두통을 예방하는데 도움이 됩니다.

 

팥
몸에 붓기를 완화하는데 도움이 되는 팥은 이뇨작용과 혈액순환에 효과가 있어 두통으로 인해 머리가 무겁거나 지끈거리는 통증을 완화하는데 효과를 볼 수 있습니다.또한 스트레스로 인해 나타나는 통증도 팥을 섭취하면 완화하는데 도움이 됩니다.

 

 

시금치
시금치에는 마그네슘 성분이 풍부하여 편두통을 예방하는 효과가 있습니다.비타민B2 성분도 많이 함유하고 있어 두통이 잦은 사람이라면 평소 시금치를 자주 섭취하여 예방할 수 있습니다.

 

박하
박하는 두통과 신경통에 좋다고 알려진 식품입니다.몸에 열이 오르면서 두통을 느낄 때 박하차를 마시면 좋습니다.도한 박하는 맥박을 안정시키고 스트레스를 해소시키는데 효과적입니다.