참외 효능 및 부작용

여름 대표과일로 잘 알려져 있는 참외는 6~8월이 제철입니다.참외는 몸 안의 열을 식혀 주는 효과가 있기 때문에 더운 여름을 보내는데 도움이 됩니다.이 외에도 참외 효능은 다양하기 때문에 잘 알고 섭취하면 우리 몸에 좋은 영향을 줍니다.그렇다면 참외 효능은 무엇이 있는지 함께 알아보도록 하겠습니다.

 

 

항암 효과
참외에 함유되어 있는 베타카로틴 성분은 강력한 항산화제로 암세포 증식을 낮추고,정상 세포들이 제 기능을 하도록 하기 때문에 암 예방에 효과적입니다.또한 쿠쿠르비타신 성분 또한 암세포 활성화 억제와 확산을 예방할 수 있습니다.

 

빈혈 예방
엽산과 철분이 함유되어 잇어 헤모글로빈과 적혈구 생성을 촉진시켜 주고 체내에 산소를 공급해 줍니다.또한 혈액순환을 원활하게 하며 빈혈을 예방해주는 효능이 있습니다.특히 엽산은 태아의 발달에 중요한 역할을 하기 때문에 임산부의 경우 엽산을 충분히 섭취하는 것이 좋습니다.

피부 건강
자외선에 노출이 되면 피부 노화가 빠르게 진행 됩니다.이때 참외를 먹으면 피부 건강에 좋다고 합니다.자외선으로 인해서 피부가 검게 변하는 것을 예방해 주며 활성산소를 제거하여 피부 노화 억제,콜라겐 생성,주름이나 기미 예방에도 도움이 됩니다.

 

혈관 건강
참에에 들어있는 플라보노이드 성분과 폴리페놀 성분들의 경우 혈관 내 콜레스테롤 수치를 내려주고 혈액순환을 원활하게 도와주기 때문에 각종 혈관 관련 질환을 예방하는데 도움이 됩니다.또한 칼륨 성분이 체내 축적되어 있는 나트륨과 노폐물의 배출을 도와 혈압을 낮추는데도 도움이 됩니다.

 

 

수분 공급
참외는 대부분이 수분으로 되어 있습니다.뿐만 아니라 참외가 함유하고 있는 비타민C는 피로를 개선하는데 도움을 주고 활성산소를 제거하는 항산화 기능을 기대할 수 있습니다.때문에 참외를 챙겨 먹는다면 우리의 몸에 충분한 수분을 공급하며 피로를 개선하는데 도움을 받을 수 있습니다.

 

체질 개선
참외는 알칼리성 과일이기 때문에 육류 섭취를 많이 하고 인스턴트 음식도 많이 먹는 현대인들에게 좋은 과일입니다.인스턴트 음식과 고기를 많이 먹을 경우 몸이 산성화가 되어 여러 대사 질환을 유발하기 때문에 참외를 섭취하여 산성화된 몸을 중화시켜주는 것이 좋습니다.

다이어트
참외는 90%가 수분으로 이루어져 있으며 식이섬유가 풍부하고 맛이 달콤하여 칼로리가 높을 것이라고 생각하지만 100g당 45칼로리로 낮은 편에 속하기 때문에 다이어트를 하실때 섭취하면 좋습니다.

 

면역력 강화
참외에는 베타카로틴,비타민C,엽산 등의 영양 성분이 풍부하게 함유되어 있어 체내 면역 체계를 개선하는데 도움을 주어 면역력을 증진시켜 줍니다.특히 베타카로틴은 체내에서 비타민A로 전환되어 면역 체계를 높이는데 도움을 줍니다.

 

 

참외 부작용
참외는 차가운 성질을 가지고 있는 과일입니다.때문에 과하게 섭취했을 경우 설사,배탈 등의 부작용이 발생할 수 있습니다.또한 칼륨 성분 섭취를 제한해야하는 신장 관련 질환을 앓고 계신 분들은 주의하여 섭취해야 합니다.