피로회복에 좋은 음식 10가지

현대 사회에서 많은 사람들이 만성피로를 가지고 있습니다.잠을 많이 자도 피곤함을 해소되지 않고 몸은 항상 무겁게 느껴집니다.피로를 해소하기 위해서 숙면을취하고 적절한 운동을 하는 것도 좋지만 피로회복에 좋은 음식을 섭취하는 것도 좋은 방법 중 하나입니다.

 

 

구기자
구기자는 대표적인 피로회복에 좋은 음식으로 베타인 성분이 손상된 간을 회복시켜줍니다.또한 과도한 스트레스로 인한 일시적인 시력저하를 회복시켜주며 만성피로의 원인이 될 수 있는 지방간을 예방하는데 효과적입니다.

 

포도
포도에 함유된 비타민과 유기산으로 피를 맑고 깨끗하게 만들어 줍니다.피가 맑아지면 혈액순환이 잘되서 피곤함을 줄여주는데 효과가 있습니다.또한 포도씨에는 폴리페놀,껍질에는 안토시아닌 성분이 들어있어 노화를 막아줍니다.

대추
대추는 스트레스와 불안함을 줄여주고 안정을 주는데 도움을 줍니다.또한 불면증과 관절염에도 도움을 주며 비타민C,여러 미네랄이 들어 있어 면역력을 높이며 피로회복에 좋은 음식입니다.

 

딸기
딸기에는 안토시아닌이라는 성분이 많이 함유되어 있습니다.이 성분은 피로회복에 좋다고 알려져 있는데 특히 콜레스테롤이 몸에 쌓여 생기는 피로에 좋으며 포도당,과당 등이 들어 있어 머리를 많이 쓰는 학생이나 직장인들의 떨어진 영양을 공급하는데 좋습니다.

 

 

토마토
토마토에는 리코펜 성분이 들어있습니다.이는 노화의 원인이 뇌고 피로를 일으키는 활성산소를 억제하는데 도움을 줍니다.글루타민산도 풍부하게 들어있어 피로회복에 탁월한 효과가 있습니다.

 

꿀
꿀은 기분을 좋게 해줄 뿐만 아니라 꿀에 들어있는 당분이 에너지원으로 사용되어 피로회복,피곤함을 해소하는데 효과적입니다.꿀에 함유된 당분은 이미 분해가 되어 있는 상태로 체내에 곧바로 흡수가 되기 때문에 만성피로로 고생하시는 분들에게 좋습니다.

쭈꾸미
쭈꾸미에는 타우린 성분이 풍부하게 함유되어 있어 정신을 맑게 해주며 에너지 생성의 효율을 높여 피로회복에 도움을 줍니다.하지만 쭈꾸미는 찬 성질을 가지고 있기 때문에 평소 몸이 찬 분들이라면 적당량 섭취하는 것이 좋습니다.

 

부추
부추도 피로회복에 좋은 음식 중 하나입니다.비타민B1 성분이 풍부하게 함유되어 있어 체내 피로물질을 체외로 배출하는 역할을 합니다.또한 부추의 향을 내는 황화아릴 성분은 소화를 촉진사고 식욕을 높여주는 효과가 있습니다.

 

 

유자
유자는 구연산과 비타민 등이 풍부하기 때문에 피로회복이나 피로로 인해 발생한 통증을 완화시키는데 효과적입니다.특히 구연산 성분은 피로의 원인이 되는 젖산을 분해하기 때문에 피로회복에 더욱 도움이 됩니다.

 

계란
계란은 단백질이나 각종 비타민 등 다양한 영양소를 함유하고 있는 완전식품 중 하나입니다.계란 노른자에는 피로 물질을 분해하고 체내 활성산소를 억제해주는 메티오닌이 풍부하게 함유되어 있습니다.또한 에너지를 생산해 피로를 예방하는 판토텐산도 들어있어 피로회복에 좋은 효과가 있습니다.