단백질 부족 증상 9가지

단백질은 세포를 구성할 뿐만 아니라 대사를 촉진하는 역할을 하는 우리 몸을 구성하는 3대 영양소 중 하나입니다.하루 섭취 권장량이 정해져 있는데 그만큼의 권장량을 섭취하지 못할 경우 단백질 부족 증상이 나타날 수 있습니다.그럼 단백질 부족증상을 알아보도록 하겠습니다.

 

 

상처 회복이 느리다
평소 단백질 섭취량이 부족한 사람은 가벼운 상처가 났을 때 쉽게 아물지 않고 회복 속도가 느린 경향을 보입니다.운동을 하다 삐끗해서 다치는 염좌 같은 경우도 마찮가지입니다.

 

노화 촉진
피부의 진피층은 90%의 콜라겐과 엘라스틴,히알루론산 등으로 이뤄져 있으며 콜라겐 단백질은 피부가 본래의 모양과 단단함을 유지하도록 돕는 기능을 하고 있습니다.이 진피층이 무너지면 피부 모양이 붕괴돼 깊은 주름이 생기고 피부가 푸석해지면서 탄력을 잃게 되기 때문에 단백질 부족 증상으로 노화가 올 수 있습니다.

우울감
뇌는 세포 사이의 정보를 전달하기 위해 신경전달 물질을 사용하는데 이는 단백질 구성 요소인 아미노산으로 이루어져 있습니다.그래서 단백질이 부족하게 되면 몸 속에서 신경전달 물질을 충분히 만들지 못할 수 있습니다.도파민이나 세로토닌 수치가 낮으면 우울감을 느끼거나 공격적인 성향이 나타날 수 있습니다.

 

탈모
다이어트를 할 때 제대로 된 영양섭취를 하지 않아서 많은 분들이 호소하는 증상이 탈모입니다.머리카락의 주 성분이 단백질로 이루어져 있기에 부족할 경우 탈모가 생기게 되고 탈모 뿐 아니라 머리카락이 앏아지고 쉽게 갈라지게 됩니다.

 

 

면역력 약화
면역력을 높이는데 중요한 역할을 하는 단백질이 부족하게 되면 외부의 세균이나 바이러스 공격에 몸이 제대로 된 방어를 하지 못해 자주 아플 수 있고 장기간 단백질이 부족하면몸의 에너지가 부족해져 알수없는 이유로 피로를 호소할 수 있고 무기력함을 자주 느낄 수 있습니다.

 

손발톱이 약해진다
손톱과 발톱은케라틴이라는 단백질로 구성되어 있으며 이 단백질이 부족하면 부서지기 쉬운 손톱과 백반증과 같은 문제가 발생할 수 있습니다.손톱과 발톱 건강이 좋지 않은 상태라면 단백질 부족 증상을 의심할 수 있습니다.

단음식이 먹고싶어진다
탄수화물을 기본으로 식사를 하고 단백질이 부족하면 먹은 음식의 소화과정에서 혈당이 올라가게 됩니다.혈당이 빠르게 올라가고 떨어질 때 우리 몸은 자연스레 당이 떨어지면서 당을 찾게 되고 달달한 음식이 먹고싶다 라고 느끼게 됩니다.

 

부종
부종은 체액의 양을 조절해 주고 이동해 주는 역할을 합니다.단백질이 부족하면 이 기능이 떨어져 부종이 발생할 수 있습니다.근육 수축은 물론 체액의 양까지 조절해 주는 단백질이 부족하면 손,발이 붓는 등 부종이 생길 수 있습니다.

 

 

콜레스테롤 수치 증가
몸에서 단백질 부족 증상이 발생하게 되면 체내에 축적된 지방을 사용해 단백질로 전환을 하게 됩니다.이 과정에서 혈관을 통해 지방이 이동하게 되고 혈중 콜레스테롤 수치가 증가하는 결과를 초래하게 됩니다.