콜라겐 많은 음식 9가지

콜라겐은 섬유 단백질 중 하나로써 연골같이 우리 신체 내부의 결합조직의 대부분이라고 알려져 있습니다.사실 이런 어려운 말보다는 일반적인 사람들은 피부에 좋다고 알고 있는 만큼 콜라겐 많은 음식을 섭취하여 보충해 주는 것이 좋습니다.그럼 콜라겐 많은 음식을 알아보도록 하겠습니다.

 

 

블루베리
블루베리에는 콜라겐과 엘라스틴 등의 성분이 포함되어 있습니다.이 성분은 모두 피부 구성 물질 중 하나이며 균형을 맞춰 주는데 도움을 줍니다.뿐만 아니라 피부 노화를 방지하는데도 도움이 됩니다.폴리페놀,안토시아닌이 풍부하여 피부 주름을 방지하는데도 좋은 역할을 합니다.

 

연어
연어는 불포화지방산이 풍부히 들어 있어서 건강에도 좋으며 콜라겐 많은 음식이여서 피부 미용에도 좋다고 알려져 있습니다.또한 성인병을 예방시켜주는데 효과가 좋으며 고혈압 환자들에게도 좋은 음식입니다.

돼지껍데기
돼지 껍데기는 콜라겐이 많은 음식입니다겉보기에는 지방으로 보이지만 지방이 거의 없는 탄수화물 식품으로 콜라겐이 주 성분이기 때문에 다이어트 식품과 피부미용 식품으로 손꼽히는 음식입니다.또한 펩타이드 성분이 풍부하여 연골을 재생시켜주는데도 도움이 됩니다.

 

명태 껍질
명태껍질에는 돼지껍데기보다도 더 많은 콜라겐이 들어있습니다.명태가 가지고 있는 콜라겐은 체외로 방출되는 것보다 체내에 흡수되는 양이 더 많아 인체 피부에 더욱 좋다고 합니다.

 

 

토마토 
토마토는 비타민C를 풍부하게 공급해주면 음식에도 다양하게 활용이 됩니다.리코펜 성분이 함유되어 있어 몸 속 항산화를 제공하며 콜라겐 흡수율을 높여 주어서 노화를 방지 하는데 큰 도움이 됩니다.

 

곶감
곶감은 콜라겐을 생성해 주는 효능이 있는 식품으로 피부에도 좋을 뿐만 아니라 뇌출혈이나 농맥경화 등 성인병 예방에도 효과가 있습니다.하지만 과다 섭취시 변비가 올 수 있으니 적당히 먹는 것이 중요합니다.

올리브
올리브오일은 콜라겐 생성을 촉진하는 황 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.이러한 성분들은 올리브를 숙성시킬 수록 보다 더 높은 함유량을 가진다고 합니다.고대 그리스에서는 소금에 절인 올리브를 피부의 젊음을 위한 식품으로도 사용했다고 알려져 있습니다.

 

비트
비트는 콜라겐 많은 음식은 아니지만 콜라겐 생성을 촉진하는 식품 중 하나입니다.비타민과 미네랄이 풍부하게 들어있으며 무엇보다 수분의 함량이 높아 피부미용에 좋습니다.차로 끓여 먹거나 달여 마시면 흡수율이 높아지고 생으로 섭취하셔도 효능을 보실 수 있습니다.

 

 

닭발
닭발 역시 콜라겐 많은 음식으로 많은 사람들에게 잘 알려져 있습니다.최근에는 스트레스 해소를 위해 매운 닭밝을 먹는 사람들이 많습니다.콜라겐이 풍부하고 콜레스테롤도비교적 낮아 피부 노화를 예방하고 다이어트에도 도움이 됩니다.