탈모에 좋은 음식 완벽정리

요즘에는 남성분들 뿐만 아니라 여성분들도 탈모 예방과 개선에 많은 관심을 가지고 있습니다.탈모가 일어나는 이유는 여러 요인들이 있는데 스트레스,계절 변화,생활 습관 등 후천적 요인들의 영향들도 있습니다.이럴 때 탈모에 좋은 음식을 챙겨 먹고 탈모를 예방하시길 바랍니다.

 

 

현미
인슐린 분비를 촉진하는 현미는 호르몬 불균형을 방지해 줍니다.섬유질과 미네랄이 풍부해서 모발에 좋고 트립토판과 타이로신이 멜라닌 색소를 생성해 새치가 나는 분들에게 좋은 음식입니다.

 

다시마
다시마에는 머리카락의 주성분과 손상된 머리카락을 재생 시키는 비타민A,E,요오드,미네랄 등이 풍부하게 들어 있어 탈모 예방과 건강한 머릿결을 유지하는데 도움을 줍니다.특히 다시마에는 요오드 성분이 많아 갑상선 활동을 도와주어 갑상선 질환에 의한 탈모에 좋습니다.

검은 콩
검은콩은 대표적인 탈모에 좋은 음식입니다.특히 검은콩 자체로 먹는 것보다 볶아서 먹으면 두피 건강에 더욱 좋다고 합니다.검은콩에는 시스테인 성분이 들어 있는데 이는 모발 성장에 필수 성분입니다.또한 불포화지방산과 비타민E가 많아 혈관을 확장시키고 혈액순환을 원활하게해 두피에 필요한 영양분을 공급합니다.

 

호두
호두에는 비타민B1,E 성분이 풍부해 혈액순환을 돕고 단백질과 불포화지방산,미네랄 성분이 풍부해 모발 성장에 도움을 주며 호두와 같은 견과류에는 미네랄과 셀레늄이 함유되어 있고 오메가3 지방산의 일종인 리놀레산이 함유되어 있어 혈액순환 장애로 인한 탈모에 좋습니다.

 

 

마늘
마늘에 함유된 알리신 성분은 신진대사를 높이고 면역력을 높일 뿐만 아니라 두피의 혈액 개선에 도움을 줍니다.또한 마늘에는 비타민B,C,칼슘,아연 등 여러가지 풍부한 영양소가 함유되어 있습니다.

 

연어
생선 중에서 연어가 탈모에 좋은 음식으로 알려져 있습니다.풍부하게 함유되어 있는 오메가3는 체내 혈액의 흐름을 잘 이뤄지게 해주기 때문에 이로운 요소들이 두피에까지 잘 전달되게 도움을 줍니다.

토마토
토마토의 리코펜 성분에는 항산화제 기능이 있어 두피의 노화를 예방해 줍니다.또한 미네랄이 풍부해서 면역력을 높여주고 세포의 활성을 도와주며 혈관을 튼튼하게 하여 두피로의 영양공급을 활성화 하는 효과가 있습니다.

 

물
물을 하루에 2L를 꾸준하게 마시면서 탈모에 좋은 음식을 같이 챙기면 탈모 개선에 효과적입니다.물을 마셔주면 몸에 있는 노폐물이 체외로 배출되어 두피에 있는 노폐물까지 제거가 되기 때문에 두피 건강에 좋습니다.

 

 

달걀 노른자
달걀 노른자에는 비타민B군에 속하는 비오틴 성분과 단백질이 풍부하게 함유되어 있습니다.비오틴 성분은 단백질과 지방의 정상적 신진대사에 필수적인 물질로 탈모증과 비듬 개선에 도움을 줍니다.

 

시금치
시금치는 비타민A 성분을 다량 함유하고 있어 꾸준히 드시면 머리카락에 영양분을 공급해 두피를 윤기 있고 풍성하게 만들며 모발의 성장에 도움을 주는 철분이 다량 포함되어 있어 탈모를 개선하는데 많은 도움을 줍니다.