비타민A가 많은 음식 총정리

비타민A는 신체의 저항력을 강화하고 시력을 유지하는 기능을 합니다.눈이 건조하고 시력이 좋지 않은 분들은 시력을 개선하기 위해 비타민A가 많은 음식을 드시는 것이 좋습니다.

 

 

고등어
고등어에는 비타민A,셀레늄,무기질 등 몸에 좋은 성분들이 다량으로 들어있습니다.그래서 결핍된 비타민A를 보충시켜주는 것 뿐만 아니라 다른 영양분들도 보충 시키는데 좋습니다.특히 오메가3가 풍부히 들어 있어서 성장기 어린이들에게도 좋습니다.

 

계란
계란은 비타민C를 제외한 비타민 성분이 풍부합니다.비타민A를 비롯해서 비타민D,E 까지 골고루 함유되어 있고 칼슘이나 철분 등의 영양분도 다량 함유되어 있어 완전식품으로 꼽히기도 합니다.

깻잎
향도 좋고 맛도 좋은 깻잎은 비타민A와 비타민C 성분이 풍부하게 들어 있어 노화를 방지하며 각종 트러블과 염증 완화에 도움이 됩니다.또한 깻잎은 식중독 예방에 도움이 되며 음식의 비린내를 잡아주는데 좋습니다.

 

치즈
치즈에도 비타민A가 풍부합니다.눈에 쌓인 피르롤 효과적으로 풀어주며 눈에 쌓인 피로 때문에 시력이 저하되는 것을 막을 수 있습니다.또한 철분도 풍부하여 빈혈을 예방하는데도 탁월한 효능이 있습니다.

 

 

치커리
치커리에는 비타민A,베타카로틴 성분이 풍부합니다.항산화 작용 이외에도 엽산과 철분도 많아서 빈혈 예방에도 효과적이고 칼륨도 풍부해서 고혈압이 있는 분들께 효과적입 채소입니다.

 

우유
우유는 칼슘만 많은거 아니라 비타민A가 많은 음식이기도 합니다.그래서 뼈 건강에 좋고 눈 건강에도 좋습니다.특히 위점막을 구성하는데 도움을 주기 때문에 위염 예방에도 좋고 위 건강을 이롭게 만들어주는 역할을 합니다.하루 1잔이라도 우유를 꾸준히 섭취해 주시면 좋습니다.

블루베리
비타민A가 많은 음식 중 하나인 블루베리는 비타민A 뿐만 아니라 안토시아닌 성분도 다량으로 들어 있어서 눈 건강에 좋습니다.시력을 보호해 주느데 좋고 백내장과 같은 눈 질환을 예방하는데 효과적입니다.또한 항산화 효과가 뛰어나 노화를 방지하는데도 탁월합니다.

 

당근
베타카로틴 성분이 풍부한 당근은 비타민A가 많은 음식으로 잘 알려져 있습니다.눈의 피로를 풀어주며 시력을 개선시키는데 탁월한 효능이 있어 눈 건강에는 당근이 좋습니다.

 

 

호박
호박의 노란색을 담당하는 베타카로틴은 체내에 흡수되면 비타민A로 바뀝니다.비타민A는 점막을 튼튼하게 하고 촉촉하게 만들기 때문에 각막과 안구 망막 등에 많은 도움이 되어 시력을 높이는데 좋습니다.