아연 효능 및 부작용

아연은 체내 필수 미네랄 중 하나로 근육,뼈,피부,신장,간 등에 있는 성분입니다.신체는 아연을 합성할 수 없으므로 음식을 통해 섭취해야 합니다.아연은 신체의 각종 대사 및 과정에 중요한 역할을 합니다.그럼 아연 효능을 자세히 알아보도록 하겠습니다.

 

 

상처 치유 촉진
아연은 콜라겐 합성,염증 반응에 중요한 역할을 하기 때문에 화상,피부 귀양,피부 손상에 효과가 있습니다.피부는 신체의 약 5%의 아연 함량을 가질 정도로 많은 양을 보유하므로 상처가 있는 경우 아연을 섭취하면 회복 속도를 높일 수 있습니다.

 

습진 개선
습진이나 아토피의 주요 원인 중 하나는 아연의 결핍입니다.신체의 회복 능력을 높여주고 습진을 개선하는데 효능이 있습니다.습진을 앓고 있다면 아연을 섭취하는 것이 도움이 됩니다.

면역력 향상
아연은 점막을 보호하는 성분인 체내에 남을 수 있도록 도와주는 역할을 합니다.세균으로 부터 보호하는 역할을 도와주며 특히 백혈구에도 아연이 포함되어 있어 아연을 꾸준히 섭취하는 것이 중요합니다.

 

성장 발육
단백질과 함께 아연을 섭취하게 되면 전신의 신진대사가 더욱 활성화되는 효과가 있습니다.신진대사가 활발해지는 시기에 아연의 필요량이 증가하기 때문에 특히 성장하는 어린이에게 좋습니다.

 

 

인지 기능 향상
아연은 비타민B6과 함께 신경전달물질이 제대로 된 기능을 할 수 있도록 돕습니다.뇌에서 생각과 기억의 저장 및 상기를 제어하는 해마에도 고농도의 아연이 있습니다.아연을 섭취하면 뇌의 기능을 강화시킬 수 있습니다.이는 신체에서 아연 성분을 필요한 부위로 전환하기 때문입니다.

 

혈관 건강
아연은 항산화 작용을 함으로써 노화 예방에 좋으며 혈관이 막히거나 손상이 와서 혈압 상승과 콜레스테롤 수치가 올라가는 것을 예방하는데 도움을 줍니다.

세포 성장에 도움
사람의 몸은 세포 성장이 계속적으로 일어나게 되는데 이때 필요한 성분이 바로 아연입니다.세포 분열이 정상적으로 일어날 수 있도록 도움을 줍니다.

 

모발 건강
머리카락의 성장에 단백질은 필수적이라 할 수 있습니다.아연을 섭취하게 되면 단백질의 대사를 촉진시키고 머리카락의 문제를 해결하는데 도움이 됩니다.아연을 적극적으로 섭취함으로써 건강한 모발을 만드는데 효과적입니다.

 

 

아연 부작용
아연은 적정량을 지키는 것이 중요합니다.그 이유는 아연을 과다 섭취하게 되면 몸속 구리 성분을 배출시키게 된다고 합니다.아연이 과다하게 되면 구리가 결핍되는 현상을 보일 수 있습니다.또한 과다섭취시 오히려 면역력이 떨어지는 증상과 복통,메스꺼움,설사 증상이 나타날 수 있습니다.