셀레늄 효능 및 부작용

셀레늄은 인지 기능,건강한 면역체계 및 신체 과정에 중요한 필수 미네랄입니다.갑상선 호르몬 대사 및 DNA합성에 기여하며 산화적 손상과 감염으로부터 보호하는데 도움을 줍니다.하지만 대부분의 영양소가 그렇듯이 과다섭취는 부작용을 초래하기도 합니다.그래서 셀레늄 효능 및 부작용을 자세히 살펴보도록 하겠습니다.

 

 

면역력 강화
신체의 건강에 있어서 필수적인 셀레늄을 보충하면 면역력을 활성화해주어서 면역력 강화에 효과적이며 대식세포의 활동을 증가시켜서 세균을 죽이는 효능이 있습니다.

 

간 건강
셀레늄은 간에서 만들어지는 항산화제 글루타치온 생산력을 높여줍니다.글루타치온은 간세포를 활성화시켜서 간기능 저하를 막아주며 간염 발병률을 낮추주는 것으로 알려져 있습니다.

갑상선 건강
갑상선은 많은 양의 셀레늄을 포함하고 있습니다.갑상선을 산화 손상으로부터 보호하고 갑상선 호르몬 생성에 필수적인 역할을 합니다.

 

천식 예방
셀레늄에는 항염증 효능이 있어 알레르기 천식 등의 만성 염증성 질환을 효과적으로 예방하고 개선해주는 것으로 알려져 있습니다.천식 같이 염증성 질환을 가진 사람들의 경우 그렇지 않은 사람들 보다 셀레늄 수치가 낮았으며 셀레늄의 수치가 높을수록 전반적인 폐 관련 건강이 개선될 수 있습니다.

 

 

노화 방지
활성산소는 세포 노화의 원인입니다.셀레늄의 강한 항산화 효과로 세포 노화를 촉진하는 활성산소를 제거해 줍니다.나이가 들수록 체내 셀레늄 수치가 줄어들기 때문에 음식으로 셀레늄을 보충해주는 것이 중요합니다.

 

암 예방
셀레늄은 암세포를 사멸 시키는데 도움이 되기 때문에 각종 암 발병률을 낮춰주며 셀레늄이 신체에 부족하게 되면 암 발병률이 높아진다고 합니다.

심장 질환 예방
우리 몸 안에 셀레늄 수치가 낮아지게 되면 관상동맥 질환 등과 더불어 심장 관련 질환이 발생할 확률이 높이지게 된다고 합니다.따라서 셀레늄이 다량 함유된 음식 등을 섭취하면 산화 스트레스 감소 효과와 더불어 혈류를 증가시켜 심혈관 질환을 예방하는데 도움을 받을 수 있습니다.

 

 

치매 예방
치매는 기억력 상실을 유발하고 행동과 사고에 부정적인 영향을 미치는 질환입니다.이러한 치매의 원인 중 하나는 산화 스트레스로 보고 되고 있습니다.셀레늄은 항산화제 역할을 하기 때문에 산화스트레스를 완화시켜 기억력을 향상하는데 도움을 줍니다.

 

 

셀레늄 부작용
셀레늄은 필수 미량의 영양소이므로 과다 섭취하면 오히려 독성이 나타날 수 있습니다.독성으로 가장 많이 나타나는 증상은 머리카락과 손톱이 부스러지고 복통,설사,구토 등의 위장 장애와 피부발진,피로간 등의 부작용이 나타날 수 있습니다.