녹차 효능 및 부작용

녹차는 역사가 상당히 깊어서 가장 유명한 차로 꼽힙니다.중국에서 시작해서 아시아 전역에 걸쳐 수천년
이상 차와 약재로 이용되었습니다.차나무 잎으로 만드는데 가공 방식에 따라 다양한 이름이 붙여 부릅니다.
발효 시키지 않은 상태로 즐기는 것이 녹차 효능을 제대로 누리는 가장 좋은 방법입니다.

 

 

항암 작용
암은 두려운 존재입니다.녹차의 항산화 성분이 우리몸의 활성산소가 만들어내는 서포 변종에 대응해 암세포를
처치해줄 수 있을 것입니다.물론 녹차를 마신다고 치료할 수 있다는 건 아니지만 평소에 이러한 음식을
꾸준히 섭취해준다면 암에 대한 대비를 할 수 있을 겁니다.

콜레스테롤 및 혈압 안정
녹차 효능에는 신체에 악영향을 끼치는 LDL콜레스테롤 수치를 낮추고 HSL은 높여주는 것이 있습니다.이는
피에 섞여 흐르다가 동맥벽에 붙어 흐름을 막아 각종 심각한 심혈관 짏환을 일으킬 수 있어 조심해야 합니다.
또한,소리 없는 살인자라고 부르는 고혈압에도 도움이 됩니다.장기간 규칙적으로 이 차를 마신 사람은 혈압이
낮아진다는 연구 결과가 있습니다.

피부개선
녹차에는 플라보노이드와 비타민E가 풍부하게 함유 되어 있습니다.이성분들은 피부세포의 재생에 도움을
주고 산화스트레스 영향을 최소화 해준다고 합니다.피부재생에는 카텐의 성분도 효과가 있으며 기미와 주근깨
발생을 억제해주는 효과도 있습니다.

간기능 향상
녹차는 우리몸에 독소를 걸러줍니다.간 같은경우 독소를 걸러주는 역할을 하면서 독소가 혈액에 체류되지
못하게 합니다.우리몸에 독소가 쌓일경우 다른 장기들에게도 문제가 많이 생깁니다.그래서 매일 녹차를
마셔주면 간이 깨끗해집니다.특히 과음을 많이 하시는 분들은 술로인해서 독소가 많이 쌓일 수 있습니다.
이런 독소들이 쌓이지 않게 걸러주는 역할을 해줍니다.

 

다이어트 도움
녹차는 살을 빠지게 하는 효능이 있습니다.녹차 안에 있는 성분인 카테킨은 우리 몸에 지방이 쌓이지 않게
억제래주는 역할을 합니다.혈류의 독소를 제거 해주면서 해독성분으로 인해 지방이 줄어들게 되며 우리 몸의
에너지 소비를 늘려줍니다.덕분에 지방의 산화도 증가되는 겁니다.이 과정들이 있으면서 체지방 연소를 촉진
해주기 때문에 녹차 효능으로 다이어트가 유명합니다.

치매 예방
치매 일종인 알츠하이머는 정말 위험한 질병 중 하나입니다.녹차는 노화성 뇌질환에 좋아 뇌에 안좋은 질병을
예방하는데 도움을 주고 있습니다.또한 치매 발병확률을 최대 50%까지 낮추고 있어,하루에 한잔씩 마시면
건강을 챙길 수 있습니다.유전으로 인한 분들은 꾸준하게 마신다면 최대 86%까지 낮춘다고 알려져 있습니다.
이는 카테킨 성분으로 인해 뇌세포 손상을 막아주고 예방하는데 탁월하다고 합니다.

당뇨 예방
녹차 효능 중에는 인슐린의 분비가 활발히 되도록 돕고 혈당을 낮추는데 도움이 됩니다.그래서 이것으로 인해
발생할 수 있는 당뇨를 예방 도는 개선하는 효능이 있습니다.이 질병의 경우 평소 습관처럼 관리하는 것이
매우 중요하기 때문에 적당한 양의 녹차를 꾸준히 마셔주는 것이 도움이 된다고 합니다.

변비 개선
녹차 효능으로 장의 운동을 활발하게 만들어주어 평소에 변비가 있는 사람이 마시면 배변활동이 원활하게
될 수 있도록 도와 변비를 예방하는데 효과적이라고 알려져 있습니다.또한 가스나 복통 등 소화와 관련된
문제가 있을때도 탁월한 작용을 한다고 합니다.

 

녹차 부작용/마실때 주의할점

1.빈혈이 있다면 시간차를 두자
탄닌성분이 철의 흡수를 막기때문에 철이 함유되어 있는 빈혈약을 먹는 경우라면 1시간정도 시간차를 두고
차를 마셔주는 것이 좋습니다.

2.공복보다는 식후에 마시자
녹차를 식후에 마셔주면 당조절에도 도움이 되지만 식전,공복일 경우 마시게 되면 속이 쓰리고 소화를 방해할
수 있습니다.하지만 식후라고 해서 식사 바로 직후에 마시게 되면 단백질,철 등의  흡수가 떨어지니 식후
30분에서 1시간 정도가 좋다고 합니다.

3.하루 4잔정도로 제한하기
녹차 효능이 좋다하여 녹차를 많이 드시는분이 계실겁니다.무엇보다 체중조절을 목적으로 하시는분들 녹차로
하루 2리터씩 드시는 분도 계시는데 이럴때는 위가 쓰리다거나 할 수 있기에 좋다고 하여도 하루 4잔 정도로
제한하고 물을 많이 드셔주시는 것이 좋습니다.

4.카페인에 예민하다면 피하자
녹차에도 카페인이 들어있습니다.평상시 불면증이 있다거나 카페인에 예민하신 분들은 피해 주시는게 좋습니다.

 

 

녹차 보관법
공기와 고온 고열 다습한 곳에 보관하면 안됩니다.빛이나 열에 의해서 녹차는 산화되거나 변질되기 쉬우며
특히 습기는 유해하다는 것을 염두해 두어야 합니다.진공팩에 넣어 냉동실에 보관하는것이 바람직합니다.
-5도 내외의 냉동실에 보관함으로 공기와 온도 빛의 차단을 환전하게 하는 것이 좋습니다.소량씩 구입하지
못할 경우는 소량씩 나누어 밀봉한후 냉장고에 보관하시면 좋습니다.