호박잎 효능 및 부작용

호박잎은 호박의 잎을 말합니다.우리나라에서는 너무 크지 않은 잎을 이용해 주로 쌈재료나 국을 끓여서 먹습니다.7~10월이 제철인 호박잎은 각종 비타민과 엽록소,섬유질이 풍부하게 함유되어 있으며 우리 몸에 좋은 작용을 합니다.그럼 호박잎 효능을 알아보도록 하겠습니다.

 

 

눈 건강
호박잎이 체내에 흡수되는 과정에서 비타민A로 전환되는 베타카로틴 성분이 다량 함유되어 있어 눈의 피로를 풀어주며 시력을 보호하는데 있어 이로운 작용을 합니다.장시간 모니터 시청,스마트폰을 보면서 눈이 건조해지며 피로해지는 것을 막아주며 야맹증 및 안구 질환에 도움을 줍니다.

 

다이어트
호박잎은 100g당 27칼로리로 매우 낮은 저칼로리,저열량 음식입니다.또한 식이섬유가 풍부해 조금만 섭취해도 포만감을 주기 때문에 탄수화물 섭취를 줄일 수 있도록 도움을 줍니다.장의 연동운동을 활발히 하도록 도와주어 노폐물을 배변에 흡착시켜 배출하는데 도움을 주고 변비 개선효과도 있습니다.

피부미용
호박잎에는 베타카로틴,비타민A,C 성분 등이 풍부합니다.이는 항산화 작용을 통해서 노화를 방지해 주며 기미,주근깨 잡티의 생성을 억제해서 깨끗한 피부를 만드는데 효과적입니다.

 

혈관 건강
호박잎에는 강력한 항산화 성분이라고 잘 알려진 베타카로틴이 풍부하게 포함되어 있을 뿐 아니라 엽록소가 다량으로 있어 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰주며 혈압 조절에 뛰어난 작용을을 하여 혈관 건강에 효과적입니다.이런 효과로 고혈압,동맥경화 등 혈관질환에 많은 도움이 됩니다.

 

 

염증 배출 
호박잎에 다량 함유된 칼륨이 체내 쌓여있는 염증과 나트륨 그리고 각종 노폐물을 외부로 배출시켜주는데 뛰어난 효능이 있습니다.이렇게 염증이 배출됨으로써 몸의 붓기를 빼주고 부종을 개선하는데도 뛰어난 효과가 있습니다.

 

면역력 강화
풍부한 엽록소와 더불어 베타카로틴,비타민A,C 성분들이 질병을 초래하는 활성산소를 제거하고 신진대사 활성화를 통한 체내 면역력을 강화하는데 효과적입니다.특히 암을 초래하는 여러 유해물질을 제거하는데도 뛰어난 작용을 하여 항암작용 및 암예방에도 도움이 됩니다.

골다공증 예방
마그네슘,아연,인,철분,칼슘 등의 미네랄이 많이 들어잇어 뼈 건강에 효과적이며 치아와 잇몸 건강에도 도움이 됩니다.또한 비타민K 성분이 뼈에 저장된 칼슘이 바져나기지 못하게 하는 역할을 하기 때문에 뼈의 밀도가 낮아져 골절의 위험성이 커지는 골다공증도 예방합니다.

 

관절염 완화
비타민B6 성분이 들어있어 관절염이나 근육통으로 인한 통증을 완화하는 효능이 있습니다.고령이 될수록 체내의 비타민B6 수치가 낮아져 관절염이 심해지고,류머티즘 관절염 증상이 잦아지는데 호박잎의 비타민B6 성분이 관절염으로  인한 근육 통증을 완화해줍니다. 

 

치매 예방
베타카로틴,비타민C와 같은 다양한 항산화 물질이 뇌 기능 활성화에 도움을 주기 때문에 알츠하이머병과 같은 치매를 예방하는 효과가 있습니다.또한 호박잎에 함유된 비타민B 복합체인 엽산 성분은 두뇌 기능을 활성화하여 기억력과 집중력 향상에 도움을 줍니다.

 

호박잎 부작용
호박잎은 차가운 성질을 가지고 있기 때문에 평소 손발이 차거나 몸이 찬 체질의 사람이 과다 섭취하면 설사나 복통 등의 부작용이 발생 할수 있습니다.또한 호박잎은 불용성 식이섬유가 풍부하기 대문에 과다 섭취하면 복통을 일을킬 수 있다고 합니다.장이 약한 사람은 5장 이하로 섭취하는 것이 좋습니다.