밤 효능 및 부작용

가을이 제철인 밤은 우리나라를 비롯하여 아시아,유럽,북아메리카 등지에 다양하게 분포하고 있습니다.그중에서도 우리나라에서 재배되는 재래종은 서양 밤보다 육질이 좋고 단맛이 강해 우수한 종으로 손꼽히고 있습니다.담백하고 달달한 맛이 나서 생으로 먹기도 하고 제과나 제빵의 재료 등 여러 가지 요리의 재료로 이용되고 있습니다.이런 밤 효능은 무엇이 있는지 함께 알아보도록 할께요.

 

 

고혈압 예방
밤에는 건강 유지에 중요한 영양 성분인 단백질,무기질,비타민이 풍부합니다.또한 칼륨 성분은 몸 안에 쌓인 나트륨 배출을 돕고 혈압을 낮추는데 도움을 주며 고혈압 증상을 개선한고 예방하는데 효과적입니다.

 

이뇨작용
한의학에서 밤은 신장의 과일이라 부를 정도로 신장을 보호하고 이뇨작용에 좋은 효과가 있습니다.소변을 잘 못봐서 하복부 팽만감이 있을 때 밤을 먹으면 좋다고 합니다.또한 동의보감에는 소화가 잘 안되고 묽은 변을 자주 보는 경우 구운 밤을 천천히 씹어서 먹으면 배탈과 설사에 좋다고 합니다.

피부미용
밤에 함유된 항산화성분인 폴리페놀과 베타카로틴 성분이 피부 노화를 유발하는 활성산소를 제거하며,피부 속 콜라겐 생성을 촉진하여 피부미용에 뛰어난 효과가 있습니다.특히 다양한 비타민 성분들이 탄력있는 피부를 가꾸는데 도움을 줍니다.

 

면역력 강화
밤에는 노란색을 띠는 카로티노이드라는 성분을 함유하고 있어 외부 바이러스에 대항할 수 있는 면역력을 강화해 면역력이 약해져서 발생할 수 있는 각종 질병을 예방하는 효과가 있습니다.또한 면역력을 높여주는 비타민C가 풍부하며 면역력 세포 활성화와 면역력을 증가시켜 환절기 질병 예방에도 효과적입니다.

 

 

위장 건강
밤에 함유된 과당 성분은 위장을 튼튼하게 하는데 도움을 주는 성분입니다.위장 기능을 활발하게 해주고 튼튼하게 하는데 도움을 주며 소화도 잘되는 음식이기 때문에 이유식이나 성장기 아이들의 간식으로도 좋습니다.

 

눈 건강
밤에는 눈에 좋은 비타민A가 풍부하게 들어있습니다.망막 세포를 튼튼학세 하고 눈의 피로를 줄여주는데 도음이 됩니다.따라서 시력을 보호하고 야맹증아나 백내장을 예방하며 눈의 노화를 막아주는데 좋은 효능이 있습니다.

뼈 건강
칼슘이 풍부한 식품이기 때문에 어린이들에게는 성장발육에 도움이 되면 어르신들에게는 뼈 속의 칼슘이 밖으로 빠져나가는 것을 보충해주는 역할을 합니다.특히 비타민D도 풍부하기 때문에 칼슘의 흡수율을 높여주어 뼈 건강에 많은 도움이 됩니다.

 

숙취해소
밤을 생으로 섭취하면 알코올을 몸에 흡수하는 것을 억제하고 알콜분해를 촉진시켜주어 숙취해소에 도움이 됩니다.또한 비타민C가 알코올 분해와 산화를 돕기 때문에 술안주로 밤을 먹는다면 숙취해소에 효과적입니다.

 

 

기억력 향상
밤에 함유된 비타민B1,필수 아미노산 등이 뇌신경세포를 보호하면서 뇌를 활성화시키는데 도움을 주기 때문에 집중력과 인지능력 그리고 기억력 향상 등 각종 뇌기능의 향상에 도움이 됩니다.또한 엽산이 다량 함유되어 있어 임산부가 먹으면 많은 도움이 됩니다.

 

밤 부작용
밤은 따뜻한 성질을 가지고 있어 몸에 열이 많은 사람이 과다섭취하면 좋지않습니다.또한 밤에 들어있는 타닌 성분은 변비를 유발할 수 있기 때문에 변비가 있으신 분들은 피하는 것이 좋습니다.