땅콩버터 효능 및 부작용

땅콩버터는 볶은 땅콩을 주재료로 하여서 잘게 빻고 식염을 첨가하여 반죽 형태로 만든 것을 말합니다.땅콩의 고소한 맛과 단맛이 특징이며 빵에 발라 먹거나 과자 등의 재로로 많이 이용됩니다.여러가지 영양성분들로 인하여 유리 몸에 유익한 작용도 많이 한다고 합니다.그럼 땅콩버터 효능을 자세히 알아보도록 하겠습니다.

 

뇌 건강
땅콩버터에 함유된 풍부한 불포화지방산과 비타민E 등의 여러 영양성분들이 뇌세포 활성화에 도움을 주고 뇌의 혈액순환을 촉진시켜 뇌의 전반적인 건강증진에 효과적입니다.특히 불포화지방산은 인지능력이나 기억력 등의 뇌기능 개선에도 도움을 주기 때문에 치매를 예방하는데도 도움이 됩니다.

 

근육량 증가
운동을 하시는 분들은 단백질 식품들을 챙겨 드실텐데요.아연 성분이 함유된 땅콩버터도 함께 드셔 주시면 근육량 증가에 도움이 됩니다.땅콩버터에 함유된 아연 성분은 남성 호르몬 분비를 도와 근육을 성장 시키는데 도움이 됩니다.

암 예방
땅콩버터에 함유된 항산화 물질로 인해 항암 효과가 있습니다.특히 대장 점막을 튼튼하게 해주고 염증과 궤양이 생기는 것을 막아주어 대장암 예방에 도움이 됩니다.

 

피로회복
땅콩버터에는 단백질과 아미노산 그리고 여러가지 무기질 성분이 들어 있습니다.이 성분들이 체내 에너지 생성을 도와 주며 신진대사를 촉진하여 기력을 회복하고 피로를 풀어주는데 도움이 됩니다.

 

노화 억제
땅콩버터에는 항산화 물질이 들어있는데 대표적인 성분ㅂ은 레스베라트롤입니다.이 성분은 적포도와 레드와인에서도 쉽게 발견할 수 있는 성분으로 강력한 항산화 작용을 하여 세포가 노화되는 것을 억제하는데 도움이 됩니다.

 

혈관 건강
땅콩버터에 풍부하게 함유되어 있는 불포화지방산이 혈관 내 중성지방이 쌓이는 것을 억제할 뿐만 아니라 유해한 콜레스테롤인 LDL의 배출을 도와주어 혈액순환 촉진 및 혈관 건강 증진에 뛰어난 효능이 있습니다.고혈압이나 동맥경화와 같은 성인병을 예방하는데 좋은 효과가 있습니다.

다이어트
단백질,탄수화물,지방등 각종 영양 성분이 풍부하고 식이섬유가 많아서 쉽게 포만감을 느끼며 마그네슘,레시틴 성분이 장에서 지방으로 흡수하는 것을 막아주는 효능이 있어 다이어트에 도움이 됩니다.하지만 열량이 높아 다량 섭취하는 것은 다이어트에 도움이 되지 않습니다.

 

 

성장발육에 도움
땅콩버터에는 단백질과 불포화지방산,아미노산이 들어 있어서 두뇌발달에 도움이 되며 성장기 어린이의 성장발육에 도움을 줍니다.

 

 

땅콩버터 부작용
땅콩버터는 칼로리가 높고 지방의 함량이 많기 때문에 과다하게 섭취할 경우 비만을 초래할 수 있으니 하루 한스푼이나 두스푼 정도 드시는 것이 좋습니다.