블랙커런트 효능 및 부작용

블랙커런트는 베리류의 한 종류이며 유럽 북서부가 원산지로 즙이 많고 신맛이 강해서 잼이나 주스로 많이 만들어 먹습니다.베리의 왕이라고 불릴만큼 풍부한 항산화 성분과 각종 비타민 등이 풍부히 들어있습니다.그럼 블랙커런트 효능을 함께 알아보도록 할께요.

 

 

피부 건강
블랙커런트에는 강력한 항산화 성분인 안토시아닌,폴리페놀 성분이 다량 함유되어 있습니다.항ㅅ한화 성분의 작용 중 하나는 산화 스트레스가 일으키는 세포의 노화 과정에 대응하고 피부를 자외선으로부터 보호하고 염증으로 인한 피부 트러블과 노화 현상을 막습니다.

 

면역력 강화
블랙커런트에 함유되어 있는 비타민A,B,C,아연 등의 성분들이 외부로부터 바이러스의 침입을 막아주고 면역력을 높여주기 때문에 감기나 예방에 도움이 됩니다.또한 감마리놀렌산 성분도 면역력 강화에 좋은 효과가 있습니다.

눈 건강
우리 눈은 신체의 다른 부분과 마찬가지로 나이가 들어가면서 점점 나빠지게 됩니다.블랙커런트에는 안토시아닌,비타민A,비타민E와 같은 눈에 좋은 성분이 풍부하게 함유되어 있어 항산화 작용으로 시력을 보호하고 눈의 피로를 풀어주어 눈 건강을 지키는데 많은 도움이 됩니다.

 

항암 작용
블랙커런트에 함유되어 있는 안토시아닌 성분은 암세포의 생성과 전이를 막아주며,뿐만 아니라 감마리놀렌산 성분이 암세포의 성장을 늦추는 효과가 있으면 염증을 제거해주는 항염 효과가 있습니다.

 

 

체중 감량
블랙커런트에 함유되어 있는 폴리페놀 성분이 우리 몸속의 지방의 흡수를 억제하고 에너지 소비를 촉진하여 지방의 연소를 도와주기 때문에 체중 감량에 도움이 됩니다.또한 혈액순환에도 좋기 때문에 하체 비만인 분들에게도 도움이 됩니다.

 

심혈관 질환 예방
나쁜 콜레스테롤인 LDL을 감소시켜주고 좋은 콜레스테롤인 HDL을 증가시켜주 주는 효능이 있습니다.또한 피를 깨끗이 해주는 효능이 있어 혈전을 감소시키고 혈관을 확장하여 심혈관 질환을 예방하는데 효과적입니다.

골다공증 예방
블랙커런트에는 칼슘이 풍부하게 함유되어 있어서 골밀도를 강화시켜주며 뼈의 전박적인 건강 증진에 많은 도움이 됩니다.어린이의 성장 발육에도 좋고 어르신들의 골다공증 예방에도 효과적입니다.

 

빈혈 예방
혈액이 인체 내 조직으로 필요한 산소 공급을 원활하게 해주지 못함으로 발생하는 증상을 빈혈이라고 합니다.블랙커런트의 풍부한 철분 성분이 적혈구의 생성을 촉진시키는데 이로운 작용을 하려 빈혈 증상을 개선하는데 좋은 효과가 있습니다.

 

 

블랙커런트 부작용
신맛이 강한 편이라 위산 분비를 촉진시켜 과다 섭취시 속쓰림이 나타날 수 있고 소화불량,복통,설사와 같은 부작용이 나타날 수 있습니다.또한 간 질환이 있으신 분들은 섭취 전 꼭 전문가와 상담후 섭취하셔야 합니다.