비타민D 부족증상 알아봐요

비타민D는 햇빛비타민 이라고 불리기도 합니다.햇볕을 쬐면 일부 합성이 되는 비타민이기 때문입니다.비타민D는 체내 칼슘과 인이 흡수,이용되는데 필요하고 뼈의 형성과 유지에 필요하다고 알려져 있습니다.비타민D가 결핍 되면 우리몸에 여러가지 문제가 생기게 됩니다.그럼 비타민D 부족증상을 자세히 살펴보도록 하겠습니다.

 

 

관절염과 근육통
비타민D 부족증상으로 관절염과 근육통 증상이 나타날 수 있습니다.비타민D가 결핍되면 뼈와 근육이 약햐질 수 있어 칼슘 흡수를 제대로 하지 못해 뼈가 약해지거나 근육통이 나타납니다.또한 비타민D가 부족하게 되면 구루병에 걸릴 확률이 높아질 수 있기 때문에 비타민D가 풍부한 음식을 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다.

 

우울증
비타민D는 뇌신경 전달물질인 세로토닌 향상에 영향을 미칩니다.만일 평소에 우울증이 심하다면 비타민D가 부족한 것이 원인일 가능성이 높습니다.이와 관련해 1998년 의학연구결과 중엔 겨울동안 비타민D 보충제를 꾸준히 섭취한 여성 70명이 긍정적인 기분을 유지했다는 기록이 있습니다.

상처회복 저하
외부에서 가해지는 충격으로 멍이 들었거나 상처가 생겼을 때 비타민D가 부족하게 되면 상처가 빠르게 낫지 않을 수 있습니다.만약 당뇨병이 만성이고 상처 회복이 잘 되지 않는다면 비타민D 부족증상을 의심해 보셔야 합니다.

 

비만
비타민D는 지방을 감소시키는 역할을 하기 때문에 비타민D가 부족하게 되면 살이 찌고 비만이 될 수 있습니다.비만이 되면서 고혈압과 당뇨와 같은 질병에 걸릴 수 있기 때문에 비타민D를 꾸준히 섭취하여 식욕을 억제시키고 체중을 감소하여 이러한 병에 걸리지 않도록 노력해야 합니다.

 

 

만성피로
충분한 수면을 취해도 계속 피곤하다면 비타민D 결핍으로 인한 증상일 수 있습니다.이미 수면 장애와 비타민D 결핍의 상관관계가 입증이 되었다고 합니다.북미 의학저널에 실린 연구에서는 피로도가 높은 사람의 경우 체내 비타민D 수치가 낮다는 사실을 밝혔고 이들이 비타민D 복용을 늘리자 증상도 호전되었다고 합니다.

 

근력 저하
골격근이 기능을 제대로 하기 위해서는 비타민D가 공급되어야 하는데 비타민D가 결핍되면 골격근의 기능을 제대로 하지 못해 근력이 저하되는 비타민D 부족증상이 나타나게 됩니다.

탈모
보통 탈모는 스트레스로 인해 발생합니다.하지만 비타민D 결핍도 심한 탈모를 유발할 수 있습니다.탈모도 심각한 면역 질환이기 때문입니다.아직 일부 연구 논문에 한하지만 비타민D와 탈모의 상관관계가 조금씩 알려지고 있습니다.특히 여성 탈모의 경우 비타민D와 상관성이 더 높게 나타납니다.

 

피부질환
피부가 자주 건조하고 없었던 피부질환이 생긴다면 비타민D 부족증상일 수 있습니다.비타민D가 부족하게 될 경우 만성 질환인 건간까지도 나타날 수 있습니다.건선은 몰른 습진과 아토피와 같은 피부 질환과 깊은 관련이 있다는 연구 결과가 발표된 바 있습니다.

 

 

당뇨병
비타민D가 부족하게 되면 인슐린의 저항성이 높아지면서 같은 인슐린이 분비가 되어도 혈당이 조금만 감소되어도 당뇨병이 발생할 확률이 높아지게 될 수 있습니다.그렇기에 비타민D가 함유된 음식을 꾸준히 섭취하는 것으로 당뇨병 및 합병증을 예방하는데 도움을 줄 수 있습니다.