마그네슘 부족현상 알아봐요

마그네슘은 체내의 화학반응에 촉매르 쓰이므로 부족하면 여러 신체 기능에 이상이 발생할 수 있습니다.결핍으로 인해 유발되기도 하고 악화되는 증세는 무려 20여 개에 달한다고 합니다.그래서 마그네슘 부족현상을 자세히 알아보도록 하겠습니다.

 

 

골다공증
골다공증은 약한 뼈를 특징으로 하며 골다공증에 걸릴 위험은 여러 요인의 영향을 받습니다.여기에는 노년,운동부족,비타민D 섭취 부족이 포함됩니다.마그네슘 결핍은 골다공증의 위험 요소이기도 합니다.마그네슘 결핍은 뼈를 직접 약화시킬 수도 있지만 뼈의 주요 구성 요소인 칼슘의 혈중 농도를 낮추기도 합니다.

 

불면증
널리 알려진 마그네슘 효능은 교감 신경계를 활성화하는 것입니다.뇌가 긴장을 풀게 만들어 숙면을 취하도록 도와줍니다.마그네슘이 부족하다면 뇌는 긴장 상태를 유지하게 되고 휴식을 취해야 하는 순간에도 뇌가 쉬지 않고 있으니 불면증 증상이 나타날 수 있습니다.

일시적 기억력 저하
마그네슘이 부족하면 머리가 무거워지고 집중이 잘 안되며 기억력이 감퇴합니다.마그네슘은 뇌세포 활성화에 도움이 되기 때문입니다.머리 회전이 잘 안되는것 같고 예전에 비해 기억력이 많이 감퇴되었다 느껴진다면 마그네슘 부족현상을 의심해 볼 수 있습니다.

 

눈밑 떨림
대표적인 마그네슘 부족현상으로 눈밑이 파르르 떨리는 증상이 나타날 수 있습니다.마그네슘은 근육의 수축에 관여하는데 부족할 경우 근육 수축의 이상이 생겨 근경련이 일어나기 때문입니다.

 

 

근육통
마그네슘이 부족하게 되면 근육에 피로가 쌓이고 혈액순환도 저하되는데 근육이 전반적인 긴장상태를 유지하며 피로도가 상승하게 됩니다.이때 마그네슘을 복용하면 근육 긴장도가 내려가고 근육통도 완화되기 때문에 주기 적으로 근육통이 오는 분들에게 도움이 될 수 있습니다.

 

천식
마그네슘 부족현상은 때때로 심한 천식 환자에게 나타납니다.또한 마그네슘 수치는 건강한 사람보다 천식 환자에게 더 낮은 경향이 있습니다.한 연구에 따르면 마그네슘이 부족하면 폐의 기도를 감싸는 근육에 칼슘이 축적될 수 있다고 하며 이로 인해 기도가 수축되어 호흡이 더 어려워진다고 합니다.

우울감
신경 안정에 도움을 주는 마그네슘이 부족하게 되면 기분과 성격에도 영향을 줍니다.신경 조직이 예민하고 긴장되어 우울감이 심화되고 발안함과 감정기복 역시 심해집니다.

 

피로감
피로가 쉽게 쌓인다고 모든 증후가 마그네슘 부족은 아니지만 여러 증상이 같이 동반되면서 급격하게 육체적,정신적으로 피로를 느낀다면 마그네슘 부족을 의심해봐야 합니다.특히 근육이 떨리며 피로감을 쉽게 느끼는 것은 마그네슘 부족현상을 의심해 볼 수 있습니다.

 

 

불규칙한 심장박동
마그네슘 부족현상으로 불규칙한 심장박동 증상이 있습니다.마그네슘 결핍은 심장 근육 세포 안밖의 칼륨 수치 불균형을 초래합니다.또한 한 연구에 따르면 울혈성 심부전,부정맥이 있는 일부 환자는 건강한 사람보다 마그네슘 수치가 낮은 것으로 나타났습니다.