갑상선에 좋은 음식 10가지

갑상선이 좋지 않을 경우에는 우울증,무기력한 증상들이 나타나며 특히 남성보다는 여성분들에게 나타나는 경우가 많으며 30~50대에 많이 발생한다고 합니다.오늘은 갑상선을 지킬 수 있음 음식을 알아보려고 합니다.갑상선에 좋은 음식을 챙겨먹고 사전에 예방 하시길 바랍니다.

 

 

굴
아연과 셀레늄이 풍부한 굴은 갑상선 호르몬 작용을 높여주고 조절해주는데 도움을 줍니다.갑상선 호르몬 생성이 부족하여 갑상선이 안좋을 때와 갑상선 저하증이 있을 경우 굴을 섭취하시면 갑상선 건강에 도움이 됩니다.

 

토마토
토마토는 세계적으로 인정받는 건강 식품으로써 갑상선 관련 질환 중 갑상선 암에 좋은 음식입니다.타마토에 함유된 라이코펜 성분이 각종 암의 발병률을 줄여주는 뛰어난 항암효과를 가지고 있으며 비타민C가 풍부하여 갑상선암에 탁월한 효과가 있습니다.

 

양배추
양배추에는 항산화 작용을 하는 성분이 많이 함유되어 있어 암 유발을 억제하는 데 도움을 주며 비타민C와 베타카로틴 이라는 영양소가 갑상선 점막을 보호하고 유지 할 수 있도록 도움을 줍니다.

 

꿀풀
꿀풀은 우리나라 어디서나 쉽게 볼 수 있는 다년생 식물로 부어있는 갑상선의 붓기를 내려주는 효과로 널리 알려져 있는데 주로 꿀풀을 활용해 차를 우려 먹습니다.갑상선 뿐만 아니라 기관지 붓기를 빼는데도 도움을 주니 목이 자주 부어 불편하신 분들은 차로 만들어 먹으면 좋습니다.

 

 

해바라기씨
갑성선 기능 저하에는 미네랄 결핍 현상으로 인해 발생하는 경우가 있습니다.이를 예방하기 위해서는 부족한 미네랄을 해바라기씨로 섭취하여 채워주시면 도움이 됩니다.해라바기씨에는 미네랄이 풍부하게 함유되어 있어 섭취하면 부족한 미네랄을 보충할 수 있습니다. 

 

미역
미역이나 다시마 같은 해조류는 원활한 갑상선 기능을 위해 필요한 요오드 성분이 풍부하게 함유되어 있어 갑상선을 미리 예방하는데 도움을 주는 음식입니다.하지만 이미 갑상선에 이상이 있는 경우에는 과다섭취시 오히려 갑상선 기능 저하증이 생길 수 있으니 주의해서 섭취하는 것이 좋습니다.

마늘
마늘 역시 셀레늄 성분이 풍부하게 들어있습니다.꾸준하게 챙겨드시면 산화 스트레스로 부터 갑상선을 보호하며 호르몬 생산을 도울 수 있습니다.특히 마늘을 숙생해서 흑마늘 형태로 드신다면 더욱 큰 효능을 볼 수 있습니다.

 

견과류
견과류 안에는 니트로사민을 없애주는 비타민E가 풍부하게 들어 있습니다.니트로사민은 발암물질의 하나로 이 물질이 분비 되지 않게 도움을 줍니다.그래서 갑상선에 좋은 음식 중 하나는 견과류 입니다.갑상선을 보호 시켜주고 손상이 되지 않게 건강을 지켜줍니다.특히 호두가 좋다고 하니 참고하세요.

 

 

톳
해조류인 톳은 요오드 성분이 풍부해 갑상선에 좋습니다.톳이 갑상선의 활동을 활발하게 만들어 갑상선증 증세가 있는 분들에게 좋으며 체내의 딱딱하게 응어리진 부분을 풀어주고 몸에 난 염증을 없애는데 도움을 줍니다.

 

 

복숭아
복숭아는 수분 함량이 높아 땀을 많이 흘리고 심한 갈증 해소에 도움이 되며 알칼리성 식품으로 체내 면역력 향상에 도움이 되며 혈액순환을 원활하게 해주고 피로해소에 탁월한 효과가 있고 땀을 막는 작용을 하여 갑상선 기능 항진증이나 저항증에 도움이 됩니다.