반신욕의 효능 및 주의사항

반신욕은 말 그대로 배꼽 아래 까지만 물에 담그는 것을 이야기 합니다.이렇게 하면 심장에 부담은 주지 않으면서 몸을 따뜻하게 하고 신진대사를 촉진시켜 줍니다.반신욕의 효능과 주의사항을 살펴보도록 하겠습니다.

 

 

불면증 개선
밤에 잠을 잘 못 이룬다거나 피로가 누적되어 불면증이 있을 때 좋은 영향을 줄 수 있습니다.긴장되어 있던 근육을 이완해 주어 수면의 질을 높여줄 수 있습니다.또는 허브나 오일 등을 함께 넣으면 후각을 통하여 뇌신경을 자극하여 인체 균형을 잡아줄 수 있습니다.

 

근육통 완화
반신욕을 적절한 온도로 하게 되면 근육이 이완되면서 긴장이 완화 되게 됩니다.이로 인해 신체 혈액 순환이 촉진되고 무릎이나 발목 등에 나타난 근육통을 완화할 수 있습니다.그러나 타박상이나 외상으로 생긴 근육통에는 오히려 염증을 악화시킬 수 있으므로 얼음 찜질 등으로 염증 부위를 관리하는 것이 좋습니다.

혈액순환 개선
상체와 하체 혈액 대류 현상이 일어나 순환이 원활해지고 혈관이 열려 혈압도 줄어듭니다.꾸준하게 반신욕을 해준다면 혈류량 속도가 상승합니다.혈관과 관련되는 질병을 방지해줄 수 있고 고혈압과 뇌경색,심근경색 등의 질병을 예방해줍니다.

 

부종 완화
부종이라는 것은 혈관 안에 독소 혹은 노폐물이 많이 있어 혈관의 이동에 방해를 하여 몸이 붓는 현상을 뜻하는데 혈류 속도의 증가로 인해서 노폐물과 독소들이 빠르게 배출되면서 부종이 완화됩니다.

 

 

체중 감량
일반적으로 신체는 5분에 약 25칼로리를 소모하게 되는데 반신욕을 하게 되면 약 30% 가량 혈류 속도가 늘어나게 돼 많은 신진대사가 이루어지고 이를 통해 높은 칼로리 소모를 기대할 수 있습니다.이런 많은 열량 소비를 꾸준하게 이루게 된다면 보다 건강한 체중 감량을 기대할 수 있습니다.

 

피로회복
보통 물 속에 들어가면 뭔가 시원한 느낌을 가져다줍니다.그래서 개운함이 생기고 스트레스와 긴장감으로 부터 벗어날 수 있게 도움을 줍니다.심리적으로 불안감을 느낄 때 발생하는 피곤함과 불면증에도 긍정적인 작용을 합니다.

아토피 예방
피부가 건조할때 물에 들어가면 삼투 현상이 생기며 자연 보습이 되기 때문에 하루 20~30분 꾸준히 해준다면 아토피를 예방하는 효과를 보며 더불어 피로를 풀어주고 몸속 저항력인 내성을 길러주기 때문에 감기 예방에도 도움을 줍니다.

 

피부미용
반신욕으로 따뜻해진 몸은 혈액순환이 원활해지면서 땀을 배출합니다.신체가 체내 노폐물과 독소도 땀과 함께 배출시켜 피부 미용의 효과도 볼 수 있습니다.피부 건강을 위해 반신욕을 하기 전에 한장 이상의 물을 섭취하는 것이 좋습니다.

 

 

반신욕 주의사항
시간은 20~30분 정도가 적절하며 고혈압이 있거나 노약자 분들은 경우는 15~20분이 좋습니다.보기와 다르게 체력 소모가 많기 때문에 아침이 아닌 저녁에 하는 것이 좋습니다.또한 혈압과 심박동 수에 영향을 줄 수 있기 때문에 심장 관련 질병이 있다면 주의하셔야 합니다.그리고 카페인이 다량 함유되어 있는 종류를 먹고 물에 들어가게 되면 탈수증을 유발할 수 있으니 물을 자주 마셔주도록 합시다.