홍가리비 효능 알고먹어요

홍가리비는 단맛이 강하고 단풍처럼 울긋불긋해서 단풍가리비라고 불리기도 합니다.가리비 중에서 크기가 작은편에 속하지만 그만큼 담백합니다.그럼 홍가리비 효능을 함께 알아보도록 하겠습니다.

 

 

뼈 건강
홍가리비는 뼈 건강에 도움을 주는 칼슘이 풍부합니다.꾸준히 섭취할 경우 부족한 칼슘을 보충하여 골밀도를 강화시켜주며 각종 뼈 질환을 예방하는 역할을 합니다.또한 성장기 아이들의 성장 발육에도 도움을 주며 어르신들의 골다공증 증상을 개선 및 예방하는 효과가 있습니다.

 

빈혈 예방
빈혈은 철분이 부족한 사람들에게 나타날 수 있습니다.홍가리비에는 비타민B1 그리고 철분이 풍부하게 함유되어 있어 빈혈에 효과적입니다.철분 보충에도 도움이 되며 조혈 작용까지 도와 적혈구가 많이 생성되어 빈혈 예방 및 완화에 효과적입니다.

부종 완화
몸속에 나트륨이 많을 경우 몸이 붓습니다.홍가리비를 섭취하게 되면 나트륨을 배출하도록 돕는 역할을 하기 때문에 붓기 완화에 좋습니다.또한 마그네슘과 비타민B 성분이 신진대사를 활발하게 만들어 혈액순환이 잘 될 수 있게 하여 부종 완화에 도움을 줍니다.

 

피부 미용
홍가리비에 풍부한 비타민과 미네랄,항산화 성분들이 피부를 탄력있고 건강하게 만들어줍니다.특히 피부 세포벽을 튼튼하게 하여 주름을 예방할 뿐만 아니라 멜라닌 색소의 침착을 막아 미백 효과도 기대할 수 있습니다.

 

 

간 건강
홍가리비는 간 기능 회복에 탁월한 타우린 성분이 풍부합니다.간을 해독하는데 도움을 주며 지방간을 예방하는데 효과적입니다.또한 피로회복과 간의 기능을 향상시켜주는 글리코겐 성분도 다량 함유 되어 있어 간 건강에 좋습니다.

 

성인병 예방
홍가리비는 체내 콜레스테롤을 낮추고 나트륨 함량을 낮춰 혈액을 맑고 깨끗하게 유지하는데 도움을 줍니다.또한 혈액 내의 노폐물 배출을 도와주기 때문에 혈압을 안정화 시켜주며 동맥경화,심근경색 등과 같은 심혈관 질환과 성인병 예방에 효과적입니다.

눈 건강
홍가리비에는 비타민A 성분이 풍부하여 망막세포의 노화를 막아주며 안구건조증,백내장 등과 같은 눈 관련 질환을 예방하는데 효과적입니다.또한 눈의 피로를 풀어주며 시력을 보호하는데 많은 도움을 줍니다.

 

다이어트
홍가리비는 양에 비해서 칼로리가 낮은 편입니다.또한 지방 함량이 낮은편이고 단백질이 풍부하여 체중을 조절하는 다이어트에 도움을 줍니다.

 

 

홍가리비 부작용
홍가리비는 일년 내내 먹을 수 있지만 4월에는 조개류의 독소가 최고치에 이른다고 합니다.이 시기 동안은 섭취하지 않는 것이 좋습니다.하지만 꼭 드셔야 한다면 홍가리비의 검은 부분인 중장선을 제거하고 완전히 익혀서 드시는 것이 부작용을 최소화 할 수 있는 방법입니다.