공복에 먹으면 좋은 음식 9가지

현대인들은 아침 식사를 거르고 공복 상태로 일을 하거나 공부하는 경우가 많습니다.건강을 위해서는 아침식사를 챙겨 먹는 게 좋습니다.공복에 먹으면 좋은 음식들을 챙겨먹으면 좋습니다.그래서 공복에 먹으면 좋은 음식을 자세히 살펴보도록 하겠습니다.

 

 

미온수
너무 차가운 물은 공복에 먹으면 좋지 않으므로 미온수를 먹는 것이 좋습니다.공복에 미온수를 마시면 체내에 쌓인 노폐물을 제거 해주고,밤 사이 손실된 수분을 보충해주며 장 활동을 활발하게 해주어 배변 활동에도 도움을 줍니다.

 

메밀
메밀은 단백질,비타민,철 등의 성분이 풍부하며 소화기관을 부드럽게 깨워주는 성분이 들어 있어 공복에 먹으면 위 건강에 좋으며 특히 소화기관이 약한 사람의 경우 공복에 메밀가루를 다른 음식과 섞어 먹으면 속을 편안하게 만들 수 있습니다.

요구르트
유산균이 풍부한 요구르트는 밤보다 아침 공복에 섭취하는 것이 좋습니다.특히 위궤양을 예방하고 개선하는데 도움을 주며 위내벽을 보호하는 효능이 있습니다.

 

양배추
위를 자극하지 않으려면 속을 편안하게 해주는 양배추가 좋습니다.위벽 보호에 탁월한 양배추에는 비타민,아미노산 성분이 들어있어 위장 기능을 활성화 시켜줍니다.또한 식이섬유가 가득해 공복에 섭취하면 위에 무리가 가지 않아 좋습니다.

 

 

감자
공복의 상태로 감자를 먹으면 위궤양을 방지하는데 도움을 받을 수 있습니다.감자 속에 들어있는 녹말 성분이 위벽을 코팅해주는 역할을 하며 공복 시 위산이 분비되어도 자극이 되지 않아 위벽을 보호하는데 도움을 받을 수 있습니다.

 

견과류
견과류는 크기는 작지만 3대 영양소를 비롯해 생리 활성에 도움을 주는 미네랄과 세포노화를 막아주는 항산화 성분이 풍부합니다.공복에 견과류를 섭취하면 체중감량은 물론 뇌건강에도 많은 도움을 줍니다.

블루베리
블루베리는 항산화 물질이 풍부한 과일로 기억력을 높여주고 혈압과 신진대사를 조절해주는 효과가 있습니다.이 효과는 공복 상태에서 섭취했을 때 효과가 더욱 좋아 공복에 먹으면 좋은 음식입니다.

 

오트밀
오트밀은 섬유질과 불포화지방산이 풍부합니다.섬유질은 지방의 연소를 도와 변비에 효과가 좋습니다.또한 불포화지방산은 나쁜 콜레스테롤 수치를 감소시켜 심혈관 질환 예방에 좋으니 공복에 섭취하시면 좋습니다.

 

 

사과
아침에 먹는 사과는 금이다 라는 말이 있을 정도로 사과는 아침 공복에 먹으면 좋은 음식입니다.사과에는 비타민C와 폴리페놀 성분이 다량 함유되어 있어 면역력 향상과 두뇌 건강에 도움을 줍니다.또한 소화 작용에도 효과적이기 때문에 아침 공복에 가볍게 먹기 좋습니다.