레시틴의 효능 및 부작용

신경전달 체계에서 중요한 레시틴은 세포막,미토콘드라아 같이 인지질의 일종으로 두뇌 신경세포의 30%를 차지하는 물질입니다.레시틴이 부족하면 기억력 등에 영향을 미쳐 뇌기능이 떨어질 수 있습니다.그럼 레시틴의 효능을 자세히 살펴보도록 하겠습니다.

 

 

두뇌 건강
레시틴은 뇌세포 구성 물질 중 하나입니다.레시틴을 충분히 섭취하면 정신 안정을 도와주고 기억력,집중력,판단력을 증대시켜 학습 효과 및 작업 효율을 높여줍니다.

 

콜레스테롤 수치 개선
가장 대표적인 효능이 콜레스테롤을 개선시켜 주는 것입니다.불포화지방산 종류인 리놀렌산,리놀레인산 등의 지방산을 다량 함유하고 있어서 지방을 유화시키는 작용을 하여 혈류에 흐르는 과도한 지방을 분해 시켜주는 역할을 합니다.

소화 개선
레시틴에 함유된 포스파티딜콜린은 유화 작용으로 장의 점액을 개선하고 위장 내막을 보호하여 원활한 소화 작용을 도울 수 있습니다.또한 대장염이나 과민성 대장 증후관 같은 소화작용에 영향을 미치는 장 관련 질환이 있는 경우에도 도움을 받을 수 있습니다.

 

당뇨 예방
레시틴은 체내에서 당분을 체외로 배출시키는 역할을 합니다.꾸준히 섭취하면 에너지 대사에 도움을 주기도 하며 신진대사에 관여하여 혈당을 낮춰주어 당뇨 예방에 효과적입니다.

 

 

관절염 완화
관절염을 완화하는데 레시틴의 효능이 있습니다.레시틴은 근육,뼈,관절을 강하고 건강하게 유지하는 필수 지방산을 함유하고 있기 때문입니다.

 

피부미용
레시틴은 항산화 작용을 통해서 세포막의 활동을 활발하게 해줍니다.이때 세포의 파괴를 늦춰주고 체내 효율성도 높여주어 피부 노화를 방지합니다.또한 수분을 주절하는 역할을 하여 피부에 윤기가 나도록 만들어줍니다.

치매 예방
레시틴을 섭취 하면 뇌의 콜린이 신경전달물질을 이루는 아세틸콜리능로 전화되어 세포 파괴를 늦춰주고 세포막 활동을 활발하게 하여 뇌 활동을 촉진시켜 치매 예방에 효과적입니다.

 

지방간 예방
레시틴은 간에서 중성지방을 운반하는 효능이 있어 중성지방 배출에 도움을 줍니다.지방간이나 복부비만인 분들은 간에서 지방을 빼내고 지방을 녹여주는 역할을 하는 레시틴을 섭취하면 지방간을 완화 및 예방하는데 효과적입니다.

 

 

레시틴 부작용
레시틴은 일반적인 방식에 따라 섭취할 경우 대체로 안전하지만 만일 콩류에 알러지가 있다면 섭취하지 말아야 하며 과다 섭취를 할 경우 복통,설사,복부팽만,메스꺼움 등의 소화기 관련 부작용이 나타날 수 있습니다.