아르기닌의 효능 및 부작용

아르기닌은 단백질을 구성하는 아미노산의 일종입니다.기본적으로는 우리 몸속에서 합성되는 아미노산입니다.우리 몸에서 만들애 내는 양이 적어서 아르기닌이 함유된 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.그래서 아르기닌의 효능을 자세히 알아보도록 하겠습니다.

 

 

모발 건강
아르기닌은 혈액순환을 개선시켜주고 혈관 확장에도 도움을 주기 때문에 두피와 모낭에도 혈액을 원활하세 공급해주어 모발 성장에 도움을 줍니다.모발 뿐만 아니라 손톱이 쉽게 부러지지 않도록 튼튼하게 유지시켜주는데 도움을 줍니다.

 

피로회복
아르기닌은 피로도를 낮추는데 좋은 효능이 있습니다.특히 몸 속에 독성이 생겼을 때 제거해주고 몸의 피로를 유발하는 젖산을 감소시키는 역할을 합니다.그래서 운동 전에 아르기닌을 섭취하면 피로도를 낮춰줄 수 있다고 합니다.

고혈압 예방
우리 몸속에 산화질소를 만들어내는 아르기닌은 혈관확장을 통해 혈류를 개선시켜주고 혈압을 낮춰주는 등 혈액순환을 원활하게 하는데 도움을 주어 고혈압과 심근경색 등과 같은 심혈관 질환을 예방하는데 효과적입니다.

 

근육 강화
아르기닌은 근육의 발달 강화에도 도움을 줍니다.아르기닌을 섭취하면 운동 능력이 향상되고 운동할 때 체내 산소와 에너지의 효율적인 사용에도 도움이 됩니다.

 

 

면역력 강화
아르기닌은 면역 세포의 일종인 대식세포를 활성화시켜 몸속 바이러스와 박테리아를 제거하고 면역력을 강화시켜 줍니다.

 

손상된 세포 회복
체내에 아르기닌이 부족하면 쉽게 세포가 손상되거나 염증이 생길 수 있는데 아르기닌을 적절하게 공급해주면 소화기관의 궈양이나 점막을 빠르게 회복시켜주고 상처를 회복시켜줍니다.또한 아르기닌이 적혈구의 농노가 감소되는 것을 막아줍니다.

어린이 성장
뇌하수체에 있는 성장 호르몬의 분비를 촉진시켜주는 것이 필수 아미노산인 아르기닌입니다.이런 아르기닌은 특이 어린이 성장에도 중요한 영향을 끼칠 수 있습니다.특히 어린이 성장기에 체내에서 사용량이 급증해지는 아미노산이기 때문에 아르기닌이 풍부한 식품을 많으 섭취하는 것이 좋습니다.

 

다이어트
아르기닌은 우리 몸에서 에너지 공장 역할을 하는 미토콘드리아의 효율을 높이는 역할을 합니다.이런 미토콘드리아 효율의 증가는 기초 대사율과 성장 호르몬을 증가시키는 동시에 지방 대사를 증가시켜 체중 감량에 도움을 줍니다.

 

 

아르기닌 부작용
아르기닌을 과다하게 섭취할 경우 복통,설사와 같은 부작용이 나타날 수 있습니다.또한 아르기닌을 섭취 후 소화불량을 겪는 사람의 경우 섭취를 중단하는 것이 좋습니다.또한 통풍을 악화시킬 수 있기 때문에 통풍 위험이 있는 분들은 섭취를 피하는 것이 좋습니다.