어지럼증에 좋은 음식 9가지

평소 일반적인 어지럼증을 호소한다거나 어지럼이 오지 않아도 미리 예방하는 습관들을 들이는 것이 중요합니다.우리가 살아가면서 먹는것들이 건강의 여러 측면에 영향을 줍니다.그래서 어지럼증에 좋은 음식을 살펴보도록 하겠습니다.

 

 

해조류
해조류는 피를 맑게하고 노폐물 배출에 도움을 준다고 알려진 각종 비타민과 오요드가 풍부하게 포함되어 있어 어지럼증 증상에 좋습니다.해조류의 경우 식이섬유가 많이 함유되어 있어 변비에도 좋습니다.

 

비트
비트는 적혈구 생성을 도모하고 여기에 더해 피를 맑게하는 효과가 뛰어나 어지럼증 증상을 줄이는데 도움을 줍니다.탈수 탓에 어지럼증이 발생하거나 구토,메스꺼움 등을 함께 유발하는 어지럼증에 좋은 음식입니다.

 

은행
은행이 함유된 징코 성분은 뇌혈관을 확장시켜 어지러움을 줄여줍니다.이외에도 여러가지 몸에 좋은 영양분들이 많이 들어 있지만 메틸피리독신 같은 독성 물질도 함유하고 있기 때문에 성인은 하루 10개 이하로 섭취해야 합니다.

 

올리브유
올리브유는 오메가3 지방산이 풍부하게 들어 있어 뇌신경 세포를 보호해주고 어지럼증에 좋은 음식임은 물론이며 치매 등을 예방해주는 효과가 있습니다.또한 비타민A,비타민E,베타카로틴 등의 성분도 많이 함유하고 있어 고혈압,고지혈증 예방에도 도움을 줍니다.

 

 

표고버섯
표고버섯은 어지럼증에 좋은 마그네슘이 풍부합니다.어지럼증,두통에 최대의 원인인 스트레스,불안을 줄이고 신경을 진정시켜 줍니다.또한 균형을 조절해줌으로 어지럼증에 좋습니다.

 

찹쌀죽
어지러움이 오면 속이 울렁거리며 구토가 유발 되므로 음식 섭취를 제대로 하지 못하여 체중이 줄어들며 증상이 더욱 악화될 수 있습니다.찹쌀은 몸에 해로운 글루텐 단백질이 없으며 소화 흡수가 잘되어 어지럼증으로 울렁거림이 심할 때 드시면 도움을 받을 수 있습니다.

계란
계란의 아연과 황 성분은 전정기관의 기능을 개선합니다.비타민B12 등 몸에 좋은 영양소가 풍부해 어지럼증을 완화해 주며 귓속 세포들이 잘 재생될 수 있도록 돕습니다.

 

국화차
국화차는 머리를 맑게 해주면서 숙면을 도와주는 차로 유명합니다.두통으로 인해 머리가 무겁거나 어지러우면 그때 마시면 좋습니다.또한 박하차도 머리가 지끈거리면서 어지럽다면 드시면 도움을 됩니다.

 

 

대추
혈액순환이 원활하지 않으면 어지럼증이 생길 수 있습니다.대추는 혈액순환에 좋은 음식이기 때문에 어지럼증에 좋습니다.겨울에 따뜻한 차로 자주 마시게 대추는 따뜻한 성질을 가지고 있어 우리 몸을 따뜻하게 데워주고 뇌혈관 확장 및 혈액순환 촉진,숙면을 취할 수 있게 도움을 주는 음식입니다.