오메가3 효능 및 부작용

오메가3는 뇌,심장을 포함한 신체의 중요한 부분에 탁월한 영양소로 빠져서는 안되는 성분입니다.우리 몸의 세포막에 중요한 요소 중 하나입니다.이런 중요한 오메가 3 효능을 함께 살펴보도록 하겠습니다.

 

 

뇌 건강
오메가3는 인체 세포막을 구성하는 성분 중 하나입니다.뇌와 신경 세포막의 구성 성분이 되어 두뇌를 건강하게 만들고 인지능력 및 기억력,학습 능력을 향상시키는데 좋습니다.또한 뇌세포를 손상시키는 유해 물질을 감소시켜 기억력 유지 및 향상에 도움을 줍니다.

 

눈 건강
오메가3 지방산의 일종인 DHA는 우리의 눈 망막의 주요 요소 중 하나입니다.DHA가 부족하면 안구 손상이 발생할 수 있으며 눈 건강에 문제가 생길 수 있습니다.눈 건강을 위해 오메가3를 섭취하면 도움이 됩니다.

우울증 완화
오메가3는 스트레스에 대한 저항 효과를 강화시켜주는 것으로 나타났습니다.또한 강력한 항산화,항염작용을 통해 누되 신경 전달이 원활하게 되어 기분 전환이 가능합니다.지방이 많은 물고기와 해산물을 적당히 섭취하는 것은 우울증의 발생을 줄이는데 도움을 줍니다.

 

심장 건강
오메가3는 심장 건강 개선에 도움을 줄 수 있습니다.심근경색,뇌졸중,부정맥 등 다양한 심장 질환에 좋으며 좋은 콜레스테롤을 높여 도움을 줍니다.

 

 

염증 완화
오메가3를 섭취하면 항염증 물질이 생성되어 염증을 낮추고 염증 조절에 도움을 줍니다.산화 스트레스와 염증을 감소시킬 수 있는 강한 지질 중 한가지이며 관절염이나 염증성 질환 개선에 효과적입니다.

 

다이어트
오메가3의 지방산은 나쁜 지방이 아닌 불포화지방산으로 불포화지방산은 포화지방산을 흡착해서 함께 배출 시킬 수 있는 효능이 있어 이를 통해 기초대사량을 늘릴 수 있습니다.

면역력 강화
오메가3는 체내에서 항염증 물질을 만들어 내는 효능이 있습니다.혈중 항염증 물질의 농도가 승상하여 염증을 억제하며 백혈구가 활발히 활동할 수 있게 해여 몸의 전반적인 면역력 상승 효과가 있습니다.

 

고혈압 예방
오메가3는 간에서 중성 지방이 합성되는 것을 억제하는 역할을 하기 때문에 혈액순환 개선에 효능이 있습니다.혈압을 낮추고 맥박수를 떨어트리는 효능이 있어 고혈압을 예방하는데 효과적입니다.

 

 

오메가3 부작용
오메가3를 과다섭취하게 되면 출혈이 발생하는 경우 지혈이 힘들어 질 수 있다고 합니다.또한 과다섭취시 소화계통의 문제가 일어날 수 있어 복통 및 설사 등의 부작용이 나타날 수 있습니다.