캐슈넛 효능 총정리

아메리카 지역이 원산지인 캐슈넛은 다른 견과류에 비해서 식감이 부드럽고 고소한 맛이 좋아 많은 분들에게 사랑받는 견과류 즁 하나입니다.그냥 먹기에도 부담이 없고 다양한 요리에도 활용되고 있습니다.오늘은 캐슈넛 효능을 알아보도록 하겠습니다.

 

혈관 건강
캐슈넛에는 셀레늄과 리놀레산의 성분이 들어있습니다.이 성분들은 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 역할을 하면서 혈관을 건강하게 만들어 줍니다.혈관이 깨끗해지면 고혈압이나 뇌졸중,심장병 등의 발병률을 낮춰주며 예방하는 효과가 있습니다.

두뇌 건강
캐슈넛은 단백질과 레시틴을 함유하고 있습니다.이 성분이 두되가 활발해지게 하고 기억력을 좋게하는 효능이 있다고 합니다.그래서 어린이들이나 노인분들도 꾸준히 드시면 두뇌 건강에 효과적이라고 합니다.

노화 예방
캐슈넛에는 셀레늄과 비타민E 같은 강력한 항산화 성분이 다량 함유되어 있습니다.이 성분들은 활성산소를 제거하여 세포 노화를 억제하고 신체의 조직의변성과 노화를 막아주며 피부를 탄력있고 건강하게 유지하는 효능이 뛰어나 노화 예방과 노화방지에 큰 도움을 줍니다.

눈 건강
캐슈넛에는 안구에 좋다는 제아잔틴이 다량 함유되어 있기 때문에 눈 건겅에 효과적입니다.눈 점막을 보호하고 눈의 피로를 줄여줌으로서 시력을 보호해줍니다.또한 안구의 면역력과 각막을 튼튼하게 만들어 줍니다.캐슈넛을 꾸준히 섭취하시면 활반변성,백내장 등을 예방하는데 도움이 됩니다.

 

피로회복
몸에 마그네슘이 부족하게 되면 피곤함이 느껴지고 눈 밑 떨림 현상이 나타나게 됩니다.케슈넛에 풍부하게 들어있는 리놀렌산,판토텐산,칼슘,인,마그네슘 등의 다양한 무기질이 신진대사를 촉진시켜 몸의 피로를 풀어주고 원기를 회복시키는 데 뛰어난 효능이 있습니다.

뼈 건강
캐슈넛에는 뼈 건강에 직접적으로 영향을 미치는 비타민K,칼슘,마그네슘,구리,인 등의 성분들이 풍부하게 들어있습니다.이 성분들이 골밀도를 강화시켜 주는 작용이 뛰어나서 골다공증 등 뼈 질환 예방이나 개선에 좋은 효과가 있습니다.또한 골격 형성 단계에 있는 성장기 어린이들에게도 좋습니다.

빈혈 예방
혈액이 인체 대상에 요구하고 잇는 산소를 공급하지 못하였을 때 저산소증이 나타나 빈혈과 같은 어지럼증을 유발시킬 수 있습니다.캐슈넛에는 청분 성분이 풍부해 빈혈을 예방하고 개선하는 데 도움이 된다고 합니다.특히 여성분들이나 임산부,성장기의 어린아이들이 섭취하면 좋습니다.

다이어트
캐슈넛은 고단백 식품이기 때문에 다량의 단백질이 근육 형성에 도움을 주어 건강한 다이어트에 효과적입니다.하지만 캐슈넛 칼로리는 100g당 565칼로리로 고칼로리에 속하기 때문에 과다섭취하시면 오히려 다이어트에 방해가 됩니다.다이어트 시 권장량은 3~5알이라고 하니 참고하셔서 섭취하세요.

 

모발 건강
캐슈넛에는 많은 양의 아연이 들어있습니다.이 아연은 육모 효과가 있어서 탈모 예방이나 모발 건강에 도움을 줍니다.또한 비타민이나 미네랄,아미노산이 풍부하게 들어있어서 영양분이 충분히 공급 됨으로서 모발 건강에 도움을 줄 수 있습니다.

변비 개선
캐슈넛 효능이 변비해소에 뛰어난 효과를 가지고 있습니다.풍부하게 함유된 식이섬유가 장운동을 활발하게 해주고 촉진시켜줌으로 배변 활동도 활발해져 변비를 해소하고 예방하는데 도움을 줍니다.

임산부 건강
캐슈넛에는 임산부에게 꼭 필요한 엽산이 다량 들어있습니다.따라서 산모의 양수막을 튼튼하게 만들어주고 태아가 기형이 되는 것을 막아준다고 합니다.

지혈작용
캐슈넛의 비타민k 성분은 혈액응고를 도와주는 역할을 하며,외출혈의 경우에 국소부위 지혈로 피를 멈추게 합니다.내출혈의 경우에는 이 지혈작용이 매우 중요하게 작용합니다.

 

캐슈넛 부작용
캐슈넛 부작용은 대부분 과다섭취로 인해서 나타나는 경우가 많습니다.과다섭취를 한다면 유분으로 인해서 여드름 같이 얼굴에 트러블이 생길 수 있으며 높은 캐슈넛 칼로리로 인해서 살이 찔 수 있습니다.이외에도 복통,설사,구토 등의 증상 또한 과다섭취 시 나타날 수 있습니다.하루 권장량은 15~20알 입니다.