레몬 효능 총정리

레몬은 대표적으로 독소를 제거하는 과일입니다.레몬에는 쓴맛을 내는 리모노이드라는 항산화제가 있는데 몸에 들어가면 해독 효소를 활성화시켜 독소제거에 탁월하다고 알려져 있습니다.그외 비타민,각종 미네랄 성분과 철분,마그네슘,칼슘 등 다양한 영양소가 골고루 있어 부족한 건강을 채우기에 좋은 과일입니다.그럼 레몬 효능을 알아볼께요.

 

 

살균 효과
해산물과 함께 만나면 미생물이 증식하는 것을 억제해 줍니다.또한 레몬은 자체에도 항산화 물질이 풍부하기 때문에 우리 몸 속에서 살균 역할도 합니다.차로 음용할 경우에도 가글과 비슷한 효능을 냅니다.

신장결석 예방
현대인은 부족한 수분 섭취로 인해 신장 결석이 자주 발생하고 있습니다.이는 칼슘 등이 뭉쳐 만들어지는 것으로 크기가 작으면 소변을 통해 배출되지만 극심한 고통과 함께 여러 합병증을 가져올 수 있어 조심해야 합니다.레몬에 들어 있는 구연산이 이를 예방하는 데 효과적입니다.

생선 비린내 제거
생선 회를 먹을 때 레몬이 옆에 있는걸 볼 수 있습니다.즙을 뿌리면 생선의 비린내를 제거할 수 있기 때문입니다.회의 신선도가 낮아지면 단백질이 효소에 의해 분해되어 비린내 원인 물질이 됩니다.이때 레몬의 시트르산이 화학반응을 일으켜 비린내를 잡아주고 생선의 탄력을 살려주게 됩니다.

독소 제거 
레몬은 천연 해독제로써 육류를 열에 구울 때 뿌려주면 발암물질이 생성되는 걸 막아줄 수 있습니다.플라보노이드와 비타민C 등 각종 성분이 탄 부분에 작용하는 것입니다.이와 비슷하게 우리 몸 안에서도 독소를 제거해주는 효능이 있습니다.

 

 

피부미용
레몬 안에 비타민이 많이 들어있습니다.그중에서도 비타민E가 주근깨나 기미 등의 피부색소 침적을 막아준다고 합니다.그리고 비타민C에는 항산화 물질이 풍부하기 때문에 피부탄력을 지켜주고 활성산소로 인해 세포가 파괴되는 것을 막아주어 노화방지 효과도 있습니다.

구강 건강
입냄새가 많이 나는 사람이라면 레몬을 먹기만 해도 구취제거에 효과적입니다.또한 구내염이나 치통,잇몸출혈 등의 구강문제에 많은 도움이 됩니다.레몬즙과 베이킹소다로 양치를 하면 치아미백 효과도 있다고 합니다.

혈액순환 개선
레몬에는 칼륨이 풍부하게 들어있어 나트륨 배출을 원활하게 하여 정상 혈압을 유지하는 데 도움을 주며,모세혈관을 탈력있게 하여 혈액순환에도 도움이 됩니다.

다이어트
레몬의 비타민C가 신진대사를 높여주고 팩틴은 포만감을 주는 호르몬을 조절하는 역할을 합니다.이는 수용성 섬유질로써 물과 만나 덩어리를 이루게 되면 대장에 수분을 제공해주기 때문에 배변활동을 원활하도록 합니다.또한 좋은 박테리아를 생성하여 체중 감소에 도움을 줍니다.

 

암 예방
레몬에는 비타민C와 더불어 항산화 물질로 알려진 플라보노이드 성분도 풍부하게 포함되어 있다고 알려져 있습니다.이 성분은 우리 신체 내부의 활성산소를 제거해 줌으로써 암세포를 예방하는데 효과가 있습니다.

면역력 강화
레몬에 함유된 비타민C 성분이 혈액순화과 신진대사를 촉진하여 감기나 ㅗ이부에서 유입되는 바이러스와 세균 등으로부터 면역력을 높이는 데 도움이 됩니다.레몬을 먹기 부담스럽다면 물에 레몬을 조각내어 타서 드시거나 레몬의 즙을 물에 타 먹는 것도 좋은 방법입니다.

피로회복
레몬에 함유된 구연산 성분이 몸에 쌓인 노폐물을 제거하고 신진대사를 촉진해 줌으로써 피로를 해소하는데 도움이 됩니다.또한 레몬의 신맛 성분이 저신을 맑게 해주며,각종 비타민과 수분이 집중력 향상과 피로를 풀어 주는데 도움이 됩니다.

레몬 부작용
레몬은 산이 높은 과일이기 때문에 위염,위궤양,역류성 식도염,속쓰림 등의 질환이 있다면 과다 섭취 시 메스꺼움,구토를 유발할 수 있고 증상을 악화시킬 수 있습니다.질환이 있는 분,임산부 등 레몬 섭취에 주의해야 하는 분들은 의사와 상담 후 권고대로 하시길 바랍니다.

 

 

좋은 레몬 고르는법
만져봤을때 말랑말랑하고,향긋한 향기가 나면서 겉 껍질에 광택이 있으면서 무게감 있는 것이 좋은 레몬입니다.너무 짙누르는 건 피하시는게 맞지만 살짝 말랑한 느낌이 나는지 그정도로만 만져보고 구입하는 것이 좋습니다.