연자육 효능 및 부작용

연자육은 연꽃의 씨앗입니다.조선시대 어의가 왕의 병을 치료하기 위해서 약재로처방할 만큼 효능이 다양한 견과류입니다.정말 수많은 성분이 있고 방송 프로그램에 여러가지가 소개되어 드시는 분들이 많아졌습니다.그래서 연자육 효능과 부작용을 정리해보았습니다.

 

 

면역력 향상
연자육은 항산화 성분을 풍부하게 함유하고 있기 때문에 면역력을 향상시키는 데 도움을 줍니다.특히 각종 병원균의 활동을 억제하는 데 도움을 준다고 하니 이부분도 기억하여 두시면 좋을 듯합니다.

심신 안정
연자육은 불안,초조,가슴 두근거림 등의 증상이 있거나,신경 쇠약한 분들의 경우 마음을 편하게 다스려주는 효능으 있습니다.또한 불안감에 따른 불면증이 있는분들에게도 심신 안정에 좋아 연자육을 차로 자기 전에 마시면 숙면에 좋은 효과가 있습니다.

원기회복
연자육은 기력이 떨어진 분들에게는 원기회복 효과가 있으며,체력이 떨어져 있는 경우 체력을 강화시켜주고 피로회복에도 도움이 된다고 합니다.뿐만 아니라 연자육은 갈증을 멎게 해고 열을 없애주며 이질을 그치게도 해줍니다.또한 연자육의 자양강장 효과가 있어 나이 드신 어르신이나,성장기 어린이,허약자,환자분들에게 좋습니다.

혈관 건강
연주육에는 필수 아미노산과 함께 메타오닌 성분이 들어 있는데 이 성분들이 우리 몸속의 혈관에서 굳어진 혈전을 녹여주는 역할을 합니다.그렇다 보니 막힌 혈관을 뚫어 주는 것은 물론이고 혈관 속에 자리하고 있는 찌꺼기들을 청소하여 노폐물을 제거하여 혈관을 깨끗하게 하는데 도움을 줍니다.

 

 

뇌 건강
연자육 속에는 폴리페놀,플라보노이드와 같은 항산화 성분이 다량 함유되어 있습니다.이러한 성분들이 뇌를 총명하게 해주고 뇌의 노화를 막는 역할을 합니다.뇌 건강을 지키는 데 도움이 되기 때문에 성장기 어린이나 어르신분들이 드시면 좋습니다.

다이어트 효과
연자육은 체내의 노폐물 배출에 도움을 주며 지방 흡수를 억제하여 체중감량에 효과적입니다.네페인이라는 성분이 혈관 속의 중성지방이 쌓이는 것을 억제하는 역할을 도와줍니다.평소 다이어트를 하시는 분들이라면 연자육을 식단으로 짜서 체중감량에 도움을 받으면 좋습니다.

소화기능 개선
장내 유익균의 증식을 돕고 위액과 분비를 조절하여 소화를 촉진하는 역할을 합니다.또한 설사와 구토를 멎게 하는 데 도움을 주며 아랫배가 찬 사람들의 증상을 완화시켜주는데 탁월합니다.평소 음식을 먹고 속이 더부룩하거나 소화가 잘 안되시는 분들이라면 연자육을 즐겨 드시면 좋습니다.

당뇨 개선
모티오닌이라는 필수아미노산 성분이 함유되어 있습니다.이 메티오닌 성분은 혈당의 급격한 상승을 막아주는 작용을 하여 혈당 조절에 도움을 줍니다.이로인해 당뇨 증상을 개선하는데 도움을 받을 수 있습니다.

 

 

연자연 부작용
과다 섭취하면 배뇨 지연 현상이 올 수 있습니다.소변을 잘 못보신다면 섭취를 하지 않거나 줄이는 것이 좋습니다.또한 과다섭취시 변비가 발생할 수 있으므로 주의해야 합니다.1일 적정 섭취량은 15개입니다.또한 연자육을 생으로 섭취할 경우 심장에 무리를 줄 수 있는 것으로 알려져 있습니다.

연자육 먹는 법
동양에서 가장 잘 먹던 방법은 바로 밥이나 죽을 통한 섭취 방법입니다.그리고 연자육을 차로 끓여서 섭취하는 방법도 있습니다.시중에 연자육차가 나와있으므로 요즘에는 섭취가 쉬워졌다고 합니다.