톳 효능 및 부작용

톳은 모자반과 모자반속 해초이고 미역과 다시마와 함께 갈조류로 분류되어 있습니다.잎과 줄기는 1년 정도 살고 뿌리는 5년 정도 산다고 합니다.바다의 불로초로 불릴 만큼 좋은 효과가 많아서 요즘 인기가 높아지고 있습니다.샐러드로 먹어도 되고 무침이나 다양한 방법으로 먹는 톳 효능을 자세히 알아보도록 할께요.

 

 

당뇨 예방
톳에는 인슐린 구성 성분인 크롬 성분이 함유돼어 있습니다.인슐린 작용을 촉진하고 혈당을 조절해 당뇨 예방에 도움이 됩니다.또한 각종 미네랄 성분과 식이섬유가 풍부하게 함유돼어 있어 중금속을 체외로 배출시켜주고 각종 성인병을 예방하는데 도움을 줍니다.

 

탈모 예방
요오드와 철분,칼슘,단백질이 풍부하게 함유돼어 있어 모발의 성장을 도와 탈모 예방에 도움을 줍니다.특히 요오드 성분은 모발 성장을 돕는 갑상선 호르몬 분비를 촉진해 탈모 예방에 효과적이고,아연 성분은 탈모를 유발하는 탈모 효소를 억제하는 효과가 있습니다.

빈혈 개선
톳에는 빈혈에 도움이 되는 무기질 성분인 철분이 풍부하게 함유되어 있습니다.철분 함유량이 많은 시금치 보다 3배가량 많은 양이 들어있습니다.이런 풍부한 철분 성분은 혈액을 통한 산소의 공급을 완화시키는 작용을 해줌으로써 빈혈을 개선해주고 증상을 완화시켜주는데 뛰어난 효능이 있습니다.

 

항암 효과
톳의 대표적인 성분인 후코이단 성분이 암세포의 자멸을 유도하는 작용을 합니다.이로인해 항암 작용에도 탁월한 효과가 있습니다.또한 톳에 함유된 알긴산 성분은 체내에 유해한 발암물질 및 노폐물을 배출시켜 주는 작용을 해줌으로써 암을 예방하는데 도움이 됩니다.

 

 

변비 개선
톳에는 풍부한 식이섬유가 다량으로 함유되어 있습니다.이로 인해 장의 연동 운동을 촉진 시켜서 장 건강 증진에 탁월한 도움을 줍니다.이렇게 장운동이 활발해져서 변비를 예방하고 개선하는데 효과적입니다.

 

혈관 건강
톳에 함유된 알길산과 후코이단 성분이 콜레스테롤을 몸 밖으로 배출하는데 도움을 주어 혈액을 맑게 해 줍니다.이런 효능들이 혈액순환에 도움을 주어 고혈압,동맥경화 등을 예방하는데 도움을 줍니다.

노화 방지
톳에는 에스트로겐이 다량 함유되어 있어 노화를 예방해주고 갱년기 증상의 치료와 완화에 도움을 줍니다.또한 톳을 섭취하면 혈액이 알칼리성으로 바뀌도록 도움이 되어 세포조직이 강화되면서 노화 방지와 장기 기능을 활발하게 하는데 도움을 줍니다.

 

뼈 건강
톳에는 마그네슘과 철분,칼슘도 풍부하게 들어 있어 뼈 건강에 도움을 줍니다.칼슘과 마그네슘 비율이 1:2로 들어 있는데 이는 골다공증을 예방하기 위한 이상적인 비율이라고 합니다.칼슘 함유량은 멸치보다 4배 정도 많이 들어있습니다.아이들 성장에 도움을 주며 노인이나 갱년기 여성의 골다공증 예방에도 도움이 됩니다.

 

 

톳 부작용
톳은 다른 해조류에 비해 비소 함량이 높다고 합니다.따라서 톳을 과다섭취하는 것은 좋지 않습니다.비소 중독이 보고된 사례는 없지만,톳은 하루 100g정도 섭취하는 것이 적당합니다.또한 과다섭취시 복통이나 소화불량을 유발할 수 있고 복부 팽만감 등이 나타날 수 있습니다.